Cela fait des années que l’objectif de faire 10 000 pas par jour est mis en avant pour se maintenir en bonne forme ! Recemment, une étude de la Harvard Medical School a remis en cause ce nombre pour le revoir à la baisse !
Comment s’est faite cette étude ?
Les chercheurs ont travaillé durant 4 années sur un panel de 16 741 Américaines âgées entre 62 et 102 ans et en bonne santé ont été équipé d’un accéléromètre. « Les données collectées ont permis d’établir des tendances significatives sur l’impact de la marche quotidienne sur le taux de mortalité » précise Le Parisien.
Quelles en sont les conclusions ?
Il a par exemple été observé que plus le nombre de pas augmentait, plus le taux de mortalité diminuait, avant de se stabiliser autour de 7500 pas. Au dela de ce nombre, l’impact sur le corps n’est plus démontré. Et faire 10 000 pas par jour pour rester en bonne santé n’a jamais été prouvé par la science.
Le journal relève que « ces spécialistes américains et japonais rappellent l’origine marketing des 10.000 pas. En 1965, une entreprise japonaise, Yamasa Clock, avait commercialisé un podomètre «Manpo-Kei», littéralement la «jauge des 10.000 pas» ».
« Un chercheur nippon Yoshiro Hatano avait établi que ses compatriotes devaient atteindre au moins ce chiffre rond pour maintenir un poids de forme. Aucun essai clinique n’a confirmé cette mesure mais l’industrie de l’électronique et de nombreux ministères de la Santé l’ont repris par facilité intellectuelle et surtout parce que c’est un chiffre facile à se rappeler », observe le quotidien.
Le plus important : une activité physique régulière !
Pascal Cassan, médecin urgentiste, remarque cependant : « 7500 ou 10.000, c’est du chipotage, l’essentiel est d’avoir une activité car la sédentarité encrasse nos artères et le cœur n’est plus habitué à un effort. Cela favorise l’hypertension et l’angine de la poitrine ». Vous l’aurez compris, plus que de compter drastiquement nos pas, il est important de marcher ou effectuer une activité physique pour se maintenir en forme et en bonne santé !
Les chercheurs de la Harvard Medical School précisent ainsi que « ces découvertes peuvent servir d’encouragements aux nombreux sédentaires pour qui les 10.000 pas par jour semblent un objectif impossible à atteindre ».