Votre acuité visuelle est importante, c’est elle qui vous permet de discerner et d’identifier les formes et les détails correctement. Votre vue baisse et vous souhaitez y remédier ? Voici quelques astuces simples pour l’améliorer.

 

Qu’est-ce qu’une bonne vue ?

L’acuité visuelle est une mesure utilisée pour déterminer la capacité de l’œil à distinguer les formes et les détails des objets à une distance donnée. Elle est importante pour des activités telles que la conduite ou l’apprentissage.

 

Un œil en bon état n’est pas la seule condition d’une bonne acuité visuelle. Il existe d’autres facteurs : la rétine et le cortex visuel. Les causes les plus fréquentes liées à la diminution de l’acuité visuelle sont la cataracte et l’œil paresseux.

 

Comment améliorer votre vision ?

Bien que chaque personne ait sa propre acuité visuelle (elle est plus élevée chez certains individus que chez d’autres), il est possible de l’entraîner avec une série d’exercices simples. Cependant, il faut garder à l’esprit que des problèmes tels que la myopie, l’hypermétropie et l’astigmatisme ne peuvent pas être corrigés par des exercices oculaires.

 

Cependant, vous pouvez adopter des routines pour maintenir vos yeux et votre vue en bonne santé :

  • Exercice de changement de « mise au point » : placez votre index à quelques centimètres de vos yeux et concentrez-vous sur celui-ci. Eloignez lentement votre doigt puis rapprochez-le lentement sans le perdre de vue. Regardez ailleurs et concentrez-vous sur un objet au loin. Répétez l’exercice environ trois fois.

 

  • Exercice du crayon : tenez un crayon avec le bras tendu. Concentrez votre regard sur lui et rapprochez-le progressivement de vos yeux, en vous concentrant dessus le plus longtemps possible. Jusqu’à ce que votre vision devienne floue.

 

  • Exercice pour la fatigue visuelle : si vous travaillez plusieurs heures devant un écran, levez les yeux toutes les 20 minutes jusqu’à un point plus éloigné et maintenez-le pendant 20 secondes.

 

  • Exercice de relaxation : il est aussi très utile pour les yeux fatigués. Placez vos mains sur vos yeux et exercez une légère pression autour de l’os tout autour. Les yeux fermés, « regardez » l’obscurité. De cette façon, les yeux se détendent complètement et sont relubrifiés. Vous pouvez faire cet exercice pendant 30 secondes.

 

  • Clignement : souvent, les yeux secs peuvent causer une vision floue et une fatigue oculaire. Pour éviter cela, vous pouvez cligner davantage les yeux. Le clignement permet à l’œil de se lubrifier.

 

Rappelez-vous que des habitudes saines comme bien manger et rester actif peuvent aussi vous aider à garder vos yeux en meilleure santé. Consultez votre ophtalmologue, qui vous aidera à protéger vos yeux.

 

Sources :

Association américaine d’optométristes (AAO) – « Examen complet des yeux et de la vision » : https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/comprehensive-eye-and-vision-examination