Notre qualité de présence et d’attention s’est beaucoup érodée avec notre environnement technologique notamment. La sonnerie d’un sms, une notification venant de notre téléphone, mais aussi ces mails qui « tombent » chaque instant dans notre boite aux lettres électronique alors que nous sommes concentrés sur une autre tâche… Tout nous sollicite constamment, incitant notre attention à se porter sur la nouveauté. A l’origine, cette capacité nous aidait à survivre en étant attentif à tous les signaux externes et à réagir au danger si besoin.

Aujourd’hui, c’est exactement cela qui nous perd.

 

La méditation de pleine conscience aide ceux qui la pratiquent tous les jours à développer cette qualité de présence attentive. D’une certaine façon, en méditant on devient un écolo de son bien-être. Car par définition, un écologiste développe justement au quotidien une conscience ouverte et attentive à ces sollicitations externes et peut être choisir d’y répondre ou non …

 

  • Ayez des réflexes écolo avec toute votre attention

L’attention est une ressource rare qu’il est bon de ne pas gaspiller. C’est même la clé pour prendre soin de son mental.

Méditer régulièrement permet de prendre conscience des polluants psychiques qui ne cessent de disperser et fragmenter son attention, pour vivre pleinement votre vie en étant vraiment présent, justement pour les échanges familiaux et professionnels, pour le repos, pour le sommeil…

  1. Soyez plus respectueux de vos besoins et équilibres biologiques

Manger en conscience amène à choisir avec plus de discernement ses aliments et la quantité que l’on avale.

Il s’agit de manger et de ne faire que cela : sans parler, regarder son smartphone ou regarder la télé. Sentez bien le goût de chaque aliment, mâchez tranquillement, écoutez votre corps alors que la nourriture descend dans votre estomac.

  1. Renouez le lien avec votre environnement

Méditer change sa relation au monde en devenant plus conscient de ce qui se passe en soi, autour de soi et des liens qui nous unissent au monde. Essayez de méditer dehors, en marchant dans la nature, et ouvrez-vous à la possibilité d’être sensible aux sons autour de vous, aux odeurs, aux caresses du vent sur votre peau.

Remarquez comment vous observez, respectez, essayez de cohabiter avec l’instant présent, sans vouloir l’utiliser, le modifier, le contrôler, le posséder: c’est un formidable rappel du comportement à adopter avec la nature!

  1. Prenez conscience des interdépendances

Croyez-vous que vous êtes parfaitement autonome, isolé, séparé des autres humains, ou à l’écart de la nature? La nature n’est pas qu’un garde-manger ou une réserve d’énergie, vos amis ne sont pas là que pour vous distraire… Tout est interdépendant, comme le montre l’exemple bien connu en écologie : abeille, fleur, arbre fruitier. Essayez, en méditant, de reconnaître votre dépendance et votre appartenance à un écosystème naturel, social ou relationnel, car c’est un formidable moyen d’être écolo dans ce contexte!

 

  1. Reconnaissez certaines de vos tendances matérialistes (acheter, consommer, dépenser… sans vrai besoin)

Vous pouvez, en méditant régulièrement, commencer à adopter des comportements plus durables écologiquement tout en préservant voire développant votre bien-être personnel.

Essayez de mieux comprendre ce qui est source d’équilibre chez vous, ce qui vous rend véritablement heureux, ce qui fait du bien à votre corps et à votre esprit; vous profiterez alors peut être plus de ce que vous avez déjà et vous développerez des comportements sociaux, nutritifs ou physiques plus bénéfiques.

Méditer est donc une nouvelle forme d’écologie: une écologie du bien-être. Partez donc vous promener dans la nature ce week-end en repensant à ces paroles de Carlo Gondoni: « La nature est un professeur universel et sûr pour celui qui l’observe », ou en écoutant les méditations de l’app de Petit BamBou!

 

Petit BamBou anime une importante communauté online sur le sujet de la sagesse, l’optimisme et du bien-être. Il aspire à ce que chacun se vive mieux et s’ouvre au bonheur et propose un service de méditations guidées sur mobile et internet pour accompagner au jour le jour chaque méditant tout au long de son parcours. Simple, accessible et motivante, cette plateforme permet à chacun de méditer où et quand il le souhaite, y compris dans des moments perdus et ainsi de cultiver un état de calme, de sérénité et de paix intérieure.