Il existe de plus en plus d’applications qui vous aident à être en forme et à avoir une alimentation saine. Elles se téléchargent instantanément et deviennent de vrais moniteurs virtuels. Voici 8 applications qui vous permettront de vous remettre en forme en un rien de temps.
Les téléphones portables et certaines montres connectées sont devenus une nouvelle façon de faire de l’exercice. Nos smartphones surveillent notre activité ou nous envoient des notifications avec des informations sur notre fréquence cardiaque ou encore le nombre de pas effectués pendant la journée.
De nombreuses applications offrent un entraînement physique diversifié, que vous sportifs professionnels ou simples amateurs. Nous vous proposons une liste de cinq de ces applications et leurs caractéristiques.
Les applications pour s’entraîner
Freeletics
Cette application vous propose un système d’entraînement individualisé basé sur notre poids corporel. Vous fixez l’objectif vous-même : perdre de la graisse, prendre de la force ou les deux en même temps. L’une des particularités de cette application est l’existence d’une communauté d’athlètes en compétition les uns avec les autres.
L’entraînement est simple. Vous pouvez le faire n’importe où et n’importe quand. Vous n’avez pas besoin de matériel spécifique, seulement de notre propre poids corporel. Les exercices sont adaptés à votre condition physique et à vosobjectifs. De plus, vous pouvez les examiner en détail via des vidéos de chacun d’entre eux.
Freeletics peut être téléchargé gratuitement sur votre smartphone, tablette et ordinateur. Il suffit de saisir vos informations (nom et prénom, âge, poids, taille, etc.) et de faire quelques exercices spécifiques pour que votre entraîneur virtuel connaisse notre forme physique.
Garmin Connect
Cette application peut être utilisée sur le mobile et aussi sur le web. Elle réalise un suivi détaillé de votre activité physique (peu importe le type de sport que vous pratiquez). Les statistiques qu’elle génère vous permettent d’analyser vos performances et même de les améliorer lors de la prochaine séance d’entraînement.
Ainsi, sur la base de l’historique d’activité réalisé et des données de santé, chaque jour elle envoie une analyse détaillée avec des moyennes hebdomadaires, mensuelles et annuelles. De plus, elle offre la possibilité de réaliser des entraînements personnalisés. Elle vous conseille et vous donne accès à différents articles et vidéos.
Et, si vous aimez la compétition, l’application vous offre des défis de pas et de distance. Vous pouvez créer des groupes, faire des commentaires et obtenir des prix.
MapMyFitness
Cette application mesure vos progrès en salle de sport, pendant les courses ou dans un autre type d’activité. Plusieurs paramètres peuvent être enregistrés : distance, rythme, dépense calorique et dénivelé, entre autres. De cette façon et grâce à des graphiques faciles à interpréter, vous pouvez analyser vos performances.
Elle offre également une série de programmes d’entraînement avec des commentaires vocaux et a créé une communauté dont vous pouvez faire partie pour participer à ses défis.
Selon le type d’activité physique, cette application est polyvalente et propose plusieurs modalités : MapMyRun (pour la course), MapMyWalk (pour la marche ou les parcours), MapMayRide (pour les sorties à vélo) et MapMyHike (sentiers de randonnée).
Seven
Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’une chaise, d’un mur, de votre propre poids et de sept minutes par jour. Pour cette application, un entraînement quotidien de haute intensité pendant cette période est suffisant pour vous mettre en forme. Vous avez trois plans d’entraînement : « Mettez-vous en forme », « Commencez à perdre du poids » et « Renforcez-vous ».
Elle propose des programmes d’entraînement personnalisés pour tirer le meilleur parti de votre séance d’entraînement. C’est comme si vous aviez un entraîneur virtuel qui vous motive avec des alertes, des messages d’encouragement et des récompenses. La version gratuite vous offre une démonstration de 12 exercices et, si vous souhaitez plus d’options, vous pouvez souscrire à certains de leurs programmes payants.
Il existe des versions pour iOS et Android. L’application propose des entraînements sous forme de jeu vidéo.
Strava
Cette application est apparue il y a quelques années et s’est répandue principalement dans le secteur du cyclisme. Aujord’hui, les coureurs et les athlètes du monde du triathlon l’utilisent également. Sa principale caractéristique est qu’elle permet de stocker vos entraînements et de les partager.
Il s’agit d’un réseau social sur lequel les athlètes téléchargent leurs séances d’entraînement, qu’ils enregistrent sur des appareils GPS. Strava permet d’enregistrer des sections spécifiques avec l’heure à laquelle elles sont effectuées et de les partager avec d’autres utilisateurs. L’application crée des sections ou des segments et élabore un classement automatique avec les meilleurs temps.
Strava permet une concurrence virtuelle entre ses utilisateurs. Le gagnant d’un segment donné obtient le KOM (King Of the Mountain) soit le « Roi de la montagne » pour les garçons et le QOM (Queen of the Mountain), c’est-à-dire la « Reine de la montagne » pour les filles. De plus, il est possible de partager votre activité à travers des photos et des captures d’écran pour montrer vos défis.
Cependant, rien ne vous oblige à partager vos informations, l’application dispose aussi d’un mode privé. Strava est compatible avec les iPhones, les téléphones Android et les montres GPS.
Runkeeper
Si vous courez, marchez ou faites des parcours, cette application vous permet d’avoir une vue d’ensemble de votre entraînement en temps réel. En plus de suivre votre activité, vous pourrez voir vos progrès, ce qui peut vous encourager à faire du sport plus fréquemment.
Runkeeper vous permet de rester motivé à travers différents objectifs. Vous pouvez également définir des routines personnalisées qui s’adaptent à votre condition physique et à votre agenda. Créez des défis et offrez des récompenses pour maintenir votre niveau de motivation.
Sa version Premium ajoute une motivation personnalisée et plus de détails à vos statistiques de progression et d’historique. Elle est disponible pour iOS et Android.
Runtastic
Cette application n’est pas réservée à la pratique de la course à pied. Elle vous aidera à réaliser n’importe quel type d’activité physique. Malgré tout, c’est l’une des meilleures applications pour commencer à courir.
Elle comprend des programmes d’entraînement basés sur votre préparation physique : pour les débutants, pour perdre du poids ou pour se préparer à un marathon. Vous pouvez choisir votre programme d’entraînement avec un entraîneur personnel. Combinez le suivi des données avec des récompenses : statistiques, itinéraires, audios et vidéos pour vous motiver, ainsi que des activités personnalisées.
La version Premium comprend différents programmes d’entraînement. Elle est disponible pour iOS, Android et Windows Phone.
8fits
Cette application offre un programme pour vous remettre en forme grâce à l’entraînement physique et à la promotion d’une alimentation saine. Chaque programme s’adapte aux objectifs de l’utilisateur : perdre du poids, prendre de la masse musculaire, améliorer l’endurance ou tout à la fois.
Elle contient des programmes d’entraînement hebdomadaires adaptés à votre niveau physique et des programmes d’entraînement fractionné de haute intensité (HIIT) que vous pouvez réaliser n’importe quand et n’importe où.
Elle promeut également des programmes personnalisés avec des repas sains. Elle propose plus de 400 recettes simples élaborées par des nutritionnistes qui incluent tous les macronutriments (protéines, graisses et glucides).
Ces différentes applications sont un bon moyen de tonifier votre corps et de rester en forme de manière ludique et rapide. Nous vous encourageons à prendre soin de vous afin de vous sentir mieux et, en cas de doute, n’hésitez pas à consulter un spécialiste pour vous accompagner davantage dans votre démarche.
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Sources :
- Freeletics
- Garmin Connect
- MapMyFitness, MapMyRun, MapMyWalk, MapMayRide, MapMyHike
- Runkeeper
- Runtastic
- Seven
- Strava
- 8fits