Les relations malsaines au sein de la famille peuvent laisser de profondes cicatrices. Les violences physiques et verbales subies pendant l’enfance peuvent engendrer une insécurité et une faible estime de soi à l’âge adulte. Toutefois, ces traumatismes émotionnels peuvent être surmontés (s’ils sont traités).
Tout au long de notre vie, nous rencontrerons des personnes qui nous apporteront leur soutien dans les moments difficiles. Et il y en aura d’autres qui nous feront souffrir et qui aimeront même le faire.
Il se peut aussi que nos propres parents soient (souvent sans le vouloir) des personnes toxiques qui nous affectent négativement.
Quoi qu’il en soit, nous pouvons tous atténuer les effets d’une relation néfaste et guérir les blessures émotionnelles d’une enfance traumatisante.
Que sont les parents toxiques, selon la psychologie ?
« Parent toxique » n’est pas un terme médical ni un concept bien défini.
Cependant, lorsque nous parlons de parents toxiques, nous décrivons généralement des parents qui génèrent constamment de la culpabilité, de la peur ou des obligations chez leurs enfants.
Leurs actions ne sont pas des moments ponctuels, mais des modèles de comportement qui influencent négativement la vie de leurs enfants.
S’il est vrai que les parents sont humains et peuvent faire des erreurs (comme crier parfois), leur désir est toujours de mieux faire.
Cependant, un parent toxique se préoccupe davantage de ses propres besoins que de savoir si ce qu’il fait est nuisible à son enfant. Ils sont susceptibles de ne pas s’excuser ni admettre leurs erreurs (et de continuer d’en faire).
Les caractéristiques des parents toxiques
Le concept de « parents toxiques » comprend certaines (ou toutes) des caractéristiques suivantes :
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- Violence physique et verbale.
Cela peut prendre la forme de coups, de cris ou de menaces. Mais aussi des abus plus subtils, tels que les injures, le rejet de la faute sur autrui, le silence ou l’humiliation.
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- Attitude égocentrique.
Le parent semble être émotionnellement indisponible, narcissique ou se montrer indifférent lorsqu’il s’agit des besoins de ses enfants.
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- Manipulateurs.
Ils peuvent essayer de contrôler en utilisant la culpabilité ou la honte pour jouer sur les émotions. Ils peuvent utiliser du temps, de l’argent ou d’autres éléments dans leur jeu de manipulation.
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- Contrôleurs.
Ils peuvent porter atteinte à la vie privée ou ne pas vous permettre de prendre vos propres décisions. Ils peuvent être excessivement critiques et contrôler les décisions, même celles des adultes.
Absence de limites.
Ils ont tendance à pousser, pousser et pousser pour arriver à leurs fins. Les enfants cèdent parfois à leurs idées ou à des situations par lassitude, épuisement ou frustration.
Comment sont les enfants adultes de parents toxiques
La famille a un impact considérable sur l’estime de soi, la perception et la confiance dans les autres et la vision générale du monde. Elle est à la base de la façon dont nous voyons et interagissons avec les personnes, les lieux et les choses qui nous entourent.
L’Université du Punjab (Pakistan) a conclu que la violence psychologique des parents envers leurs enfants est associée à des problèmes de santé mentale chez les adolescents.
Lorsque nous réalisons que nous avons été exposés à la toxicité, il peut être libérateur de reconnaître que de nombreux comportements que nous avons appris ne sont pas normaux.
Par exemple, il se peut que vos parents ne passent pas beaucoup de temps avec vous, mais vous le justifiez en pensant qu’ils sont trop occupés par leur travail.
La bonne nouvelle est que ces traumatismes émotionnels peuvent être surmontés. En apportant des changements dans votre relation avec vos parents et dans votre vie, vous pouvez remédier à la situation et guérir des dommages causés.
En outre, l’histoire ne doit pas se répéter. Avec un peu de travail, les comportements acquis peuvent être modifiés. La première étape consiste à reconnaître que notre environnement nous a façonnés.
Que faire lorsque vos parents sont toxiques
Si nous ne pouvons pas changer le comportement de nos parents, fixer des limites peut améliorer nos interactions avec eux. Cela peut nous aider à prendre le contrôle de la situation et à nous sentir autonomes, plutôt qu’impuissants.
1. Fixez des limites claires.
Soyez direct avec les limites que vous fixez, et ne les laissez pas à l’interprétation. Tracez une ligne invisible et n’autorisez personne à la franchir.
2. Soyez cohérent.
Il est normal de dire « non » aux parents s’ils vont trop loin. Restez calme et essayez de ne pas faire de reproches et de ne pas être trop sur la défensive (certaines personnes se nourrissent de cela).
3. Gardez le contrôle.
Demandez-vous si vos parents respectent vos limites. Si ce n’est pas le cas, vous devrez peut-être trouver un plan B, même si cela implique de couper le contact pendant un certain temps.
Reconnaître les choses difficiles de notre enfance peut être douloureux et provoquer toute une gamme d’émotions auxquelles on ne s’attend pas forcément.
L’important est de s’engager envers soi-même et de reconnaître la nécessité de changer pour le bien de sa santé émotionnelle et de celle de son entourage.
Demandez de l’aide lorsque vous en avez besoin et réalisez que vous n’êtes pas seul dans cette situation.
Sources :
- A quel point sommes-nous toxiques en tant que parents ? Demián Bucay. Mente sana nº149. Ed. RBA 2021
- Comprendre et traiter les parents et coparents toxiques. Medically reviewed by Alex Klein, PsyD — Written by Ashley Marcin on July 16, 2020. https://www.healthline.com/health/parenting/toxic-parents
- Violence psychologique des parents envers leurs enfants et problèmes de santé mentale à l’adolescence. Syeda Fariha Iram Rizvi and Najma Najam. Pak J Med Sci. 2014 Mar-Apr; 30(2): 256–260. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3998989/