Elle est définie comme la « peur des gens ». Bien qu’il ne s’agisse pas d’un trouble spécifique, elle fait partie des phobies sociales. Elle peut provoquer un rougissement, un tremblement des mains et même des crises d’angoisse. Grâce à la thérapie, aux techniques de relaxation et aux médicaments, il est possible de soulager ses symptômes.

Le mot anthropophobie signifie littéralement « peur des gens ». Il vient du grec : « anthropo » – les gens et « phobie » – la peur.

Il s’agit d’une phobie des relations interpersonnelles ou phobie sociale. Elle peut se manifester par une peur de rougir, du contact visuel ou par une gêne lors d’une apparition en société.

Cette peur pathologique est courante dans la culture japonaise, qui l’appelle « Tajin kyofusho ».

 

Qu’est-ce que l’anthropophobie ?

L’anthropophobie est la peur des gens.

Bien qu’elle ne constitue pas un trouble clinique explicite dans la 10e révision de la Classification statistique internationale des maladies et des problèmes de santé connexes (CIM-10) de l’OMS, elle est considérée comme une phobie spécifique.

Il s’agit d’une phobie sociale qui implique une peur d’être examiné par les gens, ce qui conduit la personne à éviter les situations d’interaction sociale.

En outre, les phobies profondes de l’interaction sociale sont généralement associées à une faible estime de soi et à une peur de la critique.

 

Les symptômes de l’anthropophobie

Les personnes atteintes peuvent présenter des symptômes tels que des bouffées de chaleur, des tremblements des mains, des nausées ou un besoin urgent d’uriner.

En outre, ces personnes sont parfois convaincues que l’une de ces manifestations secondaires de leur anxiété est leur problème principal.

Les symptômes peuvent évoluer vers des attaques de panique.

Un professionnel de la santé est la seule personne capable de diagnostiquer cette affection. Pour ce faire, il ou elle devra :

    • parler à la personne
    • observer les comportements
    • si nécessaire, effectuer un examen médical
    • vérifier les rapports d’autres professionnels ou particuliers

 

Comment traiter l’anthropophobie

Il n’existe pas de traitement spécifique pour l’anthropophobie.

Il existe toutefois des traitements pour les phobies et les troubles anxieux.

Le traitement particulier peut varier en fonction de la phobie spécifique, de la personne et de la gravité des symptômes. Les types de traitement les plus courants sont :

    • La thérapie d’exposition

Placer la personne devant la situation redoutée, jusqu’à ce que la peur disparaisse. Cela peut se faire par l’imagination ou in vivo (vie réelle).

    • La thérapie cognitive

Il s’agit d’identifier les pensées anxieuses ou craintives, puis de les remplacer par des pensées plus rationnelles.

    • Entraînement à la relaxation

Comprend l’imagerie guidée, des exercices de respiration, l’hypnose et des exercices physiques. Il peut aider à développer des compétences pour rediriger la réaction au stress.

    • Médicaments

Ils peuvent être une option pour les personnes souffrant d’anxiété. Par exemple, si vous avez peur de parler en public, un bêta-bloquant (qui abaisse la tension artérielle) peut être utile.

 

Comment se détendre

Les techniques de relaxation constituent un élément important de nombreux traitements des phobies sociales. L’une des techniques les plus couramment utilisées est la respiration diaphragmatique ou respiration profonde.

Il s’agit de la pratique consistant à élargir le diaphragme lors de la respiration, de sorte que le ventre s’élève et s’abaisse, plutôt que la poitrine.

Pendant une crise d’angoisse, les gens respirent souvent de façon superficielle, ce qui contribue aux symptômes de l’anxiété.

Cependant, en pratiquant une respiration lente et profonde dans un environnement détendu, cette méthode de relaxation peut être utilisée en période de stress.

La respiration profonde est également la base sur laquelle sont construites les autres techniques de relaxation, il s’agit donc d’un concept important à maîtriser.

 

Anthropophobie : qu’est-ce que c’est et quels sont ses symptômes ?

 

Vivre avec l’anthropophobie

Vivre avec l’anthropophobie peut être un défi. Mais il y a des choses que vous pouvez faire pour atténuer les symptômes.

    • Demandez de l’aide

Vous n’êtes pas obligé de faire face à votre phobie tout seul. Parlez-en à votre médecin ou à un ami de confiance. Ils peuvent vous aider à suivre un traitement et vous apporter un soutien.

    • Une vie saine

Un mode de vie sain peut vous aider à vous sentir mieux (alimentation équilibrée, exercice régulier et sommeil suffisant). Il peut même soulager certains des symptômes d’anxiété associés.

    • Buvez beaucoup d’eau

La déshydratation peut affecter l’humeur, alors buvez beaucoup d’eau. Limitez la consommation d’alcool. Bien que cela puisse être apaisant au début, cela peut ruiner votre sommeil.

    • Contrôlez la caféine

La caféine peut contribuer à une sensation de nervosité et d’anxiété. Certaines personnes peuvent donc trouver utile de limiter sa consommation.

 

Comme vous pouvez le constater, vivre avec l’anthropophobie peut être compliqué, mais pas impossible.

Une bonne hygiène de sommeil, un exercice quotidien et le fait d’éviter l’isolement social peuvent contribuer à améliorer la qualité de vie.

 

Sources :