Notre santé buccale peut être le reflet de notre santé générale. En effet, de nombreux problèmes de dents et de gencives sont causés par des carences alimentaires ou des mauvaises habitudes de vie et d’hygiène. Voici quelques conseils pour avoir une bouche saine au quotidien.

 

Quels sont les problèmes buccaux fréquents ?

  1. Caries. L’émail se déminéralise car la plaque bactérienne génère des substances acides. Gardez une bonne hygiène quotidienne avec des dentifrices au fluor.
  2. Couleur disgracieuse. Le tabac ou l’excès de café, de thé ou de vin peut altérer leur couleur. Utilisez un dentifrice blanchissant et anti-taches. Demandez à votre pharmacien pour qu’il ne soit pas nocif pour l’émail.
  3. Hypersensibilité. Lorsque vous ressentez une douleur face à de fortes températures – froides ou chaudes – ou avec certaines saveurs, utilisez des produits au fluor et des dentifrices spéciaux au nitrate de potassium.
  4. Gingivite. La plaque bactérienne enflamme la gencive et provoque des saignements. Désinfectez la zone avec des collutoires antiseptiques et utilisez du fil dentaire pour ôter tous les restes alimentaires dans les espaces interdentaires.
  5. Périodontite. C’est un problème plus grave. La gencive se retracte et l’on peut perdre une dent. Il faut nettoyer la gencive, réduire l’inflammation et éliminer l’infection.

Si vous avez des doutes, consultez votre dentiste.

 

Quels aliments sont les plus agressifs pour votre bouche ?

  • Aliments sucrés. Surtout ceux que l’on peut mastiquer comme les bonbons ou les gommes. En plus du sucre, ils contiennent des acides qui endommagent et obscurcissent l’émail.
  • Boissons sucrées. En plus de l’excès de sucre, les sodas sont corrosifs pour l’émail et stimulent la croissance des bactéries.
  • Vin rouge. Il produit des taches sombres sur les dents, et leur donne une apparence brunâtre.
  • Fruits rouges. Ils teintent les dents à long terme et les petits pépins peuvent produire des inflammations des gencives.
  • Café et thé (sans lait). Les tanins tachent les dents et leur donnent une couleur sombre, comme pour le vin.
  • Vinaigres et pickles. Ils sont très acides et consommés en excès, ils endommagent l’émail.
  • Agrumes. Ils peuvent également abîmer l’émail, en plus de donner une couleur jaunâtre.

Cela ne signifie pas que vous deviez complètement éviter ces aliments, mais essayez de vous laver les dents après les avoir ingérés.

 

Quels sont les meilleurs aliments pour votre santé buccale ?

  • Aliments contenant du calcium, comme le lait et ses dérivés, les légumes verts, les noix et les poissons à arête. Ils neutralisent l’acide et protègent l’émail.
  • Aliments riches en phosphore, qui maintient l’équilibre acido-basique, comme le lait, les œufs, les poissons, les légumineuses ou les fruits secs.
  • Aliments contenant de la vitamine D, pour une meilleure absorption du calcium et du phosphore, comme les huiles, le lait, les œufs ou les poissons bleus.
  • Aliments contenant de la vitamine C (excepté les agrumes), car elle améliore la santé des gencives, comme les légumes et les légumes verts.
  • Aliments contenant de la vitamine A, qui évite les infections et guérit les muqueuses, comme les œufs, les poissons bleus, le beurre et le fromage.
  • Aliments contenant des vitamines du groupe B (B2, B3 ou B12) qui préviennent la périodontite et protègent le pH de la salive, comme les œufs, les viandes, les poissons, les légumineuses ou les produits laitiers.

Comment avoir une bouche saine ?

  • Boire beaucoup d’eau, pour éliminer les restes de nourriture et faire descendre le pH.
  • Hygiène buccale fréquente. Brossez-vous les dents à chaque fois que vous mangez quelque chose.
  • Utilisez de la soie ou du fil Savez-vous utiliser du fil dentaire ? Utilisez-le de préférence après vous être lavé les dents. Utilisez-le au moins une fois par jour, de préférence le soir, quand votre période de jeun sera la plus longue. Suivez un ordre et faites des mouvements doux vers le haut et vers le bas, entre chaque espace interdentaire, des molaires jusqu’aux incisives centrales. Faites attention de ne pas blesser vos gencives. Si c’est plus facile pour vous, il existe du fil ou de la soie dentaire avec de la cire, pour qu’il glisse plus délicatement.
  • Consultez régulièrement votre dentiste pour contrôler votre santé buccale. N’attendez pas d’avoir mal ou d’avoir une infection. La prévention est essentielle.
  • Rincez-vous avec un collutoire ou avec un bain de bouche au fluor.
  • Attendez une heure pour vous brosser les dents si vous avez mangé des fruits ou de la salade. Les aliments les plus acides ramollissent l’émail et si vous les brossez trop fort vous pouvez l’endommager. Après 60 minutes vous pourrez vous brosser les dents sans crainte.
  • Comment se brosser les dents : brosser de haut en bas les dents du haut et de bas en haut les dents du bas avec une brosse pas trop dure. Vous entraînerez ainsi la nourriture qui se sera introduite dans les gencives et vous réduirez le risque d’inflammation.

 

Tous ces bons conseils sont valables, bien évidemment, pour vos enfants. Dès leur plus jeune âge, il est important que ces derniers préservent leur hygiène buccale.

 

Références :

  • Texte validé par le Dr. Trallero.
  • DDS Safety Net, Département des Services de Développement de Californie. Conseils pour une bouche saine.
  • Cliniques DEN, odontologie. 4 conseils quotidiens pour avoir une bouche saine.