Les vacances d’été arrivent et, avec elles, nous changeons nos routines et laissons de côté les horaires rigides. Mais parfois, il est difficile de se débarrasser des soucis et des corvées du travail. L’idéal est de tout laisser à la maison avant de partir et de ne pas emporter le stress en voyage. C’est très facile si vous suivez ces instructions simples.

 

Le droit de déconnecter

 

Après quelques mois de travail, il est temps de se retirer et de profiter de quelques jours différents. Les vacances sont faites pour disparaître : la plupart d’entre nous a besoin d’échapper à la routine quotidienne de temps en temps. C’est le moment de se détendre et de se libérer de ses obligations quotidiennes… Mais savons-nous le faire ?

 

Selon un sondage réalisé par le cabinet de conseils Robert Half, 56 % des travailleurs américains se connectent à internet à un moment donné pendant leur période de repos.

 

Cependant, les psychologues rappellent qu’il n’est pas sain de rester conscient de ses obligations professionnelles, que ce soit pour soi-même ou pour son entourage. Il faut déconnecter pour se reconnecter et donner le meilleur de nous-mêmes lorsque nous retournerons au travail.

 

Prendre le temps de se reposer, de se ressourcer et de recharger ses batteries, génèrera l’énergie dont nous avons besoin pour être créatifs, entreprenants et efficaces. Ceci est essentiel pour éliminer le stress accumulé, revenir avec de nouvelles perspectives, un esprit ouvert et suffisamment de vitalité pour relever les prochains défis qui nous seront présentés.

 

Dans le cas contraire, le manque de motivation et la frustration peuvent augmenter, ce qui peut avoir des conséquences négatives dans la vie professionnelle et personnelle.

 

 

 

 

Apprendre à déconnecter du travail

 

L’équilibre entre le travail et la vie personnelle n’est pas hors de notre portée. Commençons par évaluer notre relation avec notre profession et appliquons des stratégies spécifiques pour aider à établir une relation saine.

 

Avant les vacances :

 

– Planifier à l’avance : établir sur un calendrier les jours de vacances planifiés quelques semaines à l’avance et faire une liste de ce que nous devons faire avant nous aidera à passer de meilleures vacances. Partez en ayant terminé vos tâches et en planifiant les prochaines.

 

– Préparer également le retour : il est tout aussi important de planifier vos vacances que le retour au travail. Rattraper le retard au retour ne signifie pas se surcharger de tâches. Nous devrions répartir le travail au moins pendant la première semaine afin de commencer petit à petit et ne pas souffrir du syndrome post-vacances.

 

– Configurer une réponse « absent du bureau » : la fonction email « absent du bureau » peut nous sauver la vie en notre absence. Nous indiquerons combien de temps nous serons indisponibles et demanderons à nos collègues si nous pouvons inscrire leur nom dans notre réponse en tant que contact alternatif.

 

– Clarifier les situations urgentes : avant de partir en vacances, nous expliquerons à nos collègues ce qui est « urgent » et ce qui ne l’est pas. De cette façon, nous nous assurerons de ne pas être interrompus pour des problèmes mineurs.

 

Pendant les vacances :

 

– Choisir la destination : faire ce que votre corps vous demande de faire, partir en excursion à la plage, à la montagne, profiter du paysage, respirer de l’air frais… Mais n’oubliez pas de vous reposer dans vos projets de vacances. Vous pouvez combiner des activités avec des moments de détente.

– Avoir un esprit et un corps occupés : ceci est important pour obtenir la déconnexion désirée.

– Se reposer le nécessaire : après une année intense, nous sommes épuisés et nous avons besoin de bien dormir et les heures nécessaires.

 

Se déconnecter de la technologie

 

Avec le confort des technologies comme le Wi-Fi et les cartes SIM mondiales, il est très facile de rester connectés, où que vous soyez.

 

Les téléphones mobiles et autres appareils mobiles nous permettent de rester connectés même lorsque techniquement nous sommes censés être déconnectés. Quelques conseils pour vous éloigner de la dictature de la technologie :

 

– Oublier les réseaux sociaux : au lieu de perdre votre temps les yeux fixés sur l’écran, profitez de nouveaux lieux, expériences et divertissements.

– Laisser vos appareils à la maison peut être l’une des options les plus efficaces.

– Fixer une heure par jour : si, malgré tout, l’idée de passer une journée entière sans se connecter n’est pas possible, choisissez un moment pour regarder vos emails et toutes les plateformes sociales. En dehors de ce temps, déconnectez-vous.

 

Oublions l’horloge, les écrans et dépêchons-nous, activons la fonction « absent du bureau » et profitons d’un repos bien mérité !

 

Sources :

– Mayo Clinic