Transformez votre maison en un réel espace de détente et de bien-être. Vous n’avez pas besoin de sortir de chez vous pour profiter des bienfaits physiques et émotionnels d’un bon bain. Découvrez toutes les options qui s’offrent à vous.
La salle de bains est passée du statut de simple lieu d’hygiène à celui d’espace de soin intégral de soi. Elle est devenue presque un sanctuaire où l’on peut profiter, s’évader et se faire plaisir, à l’intérieur comme à l’extérieur.
Le spa (et la balnéothérapie) est également considéré comme un traitement efficace pour la prévention des affections courantes et l’amélioration du mode de vie, selon l’Association européenne du spa.
Les salles de bains modernes offrent des soins holistiques et des expériences 5 étoiles avec seulement de l’eau, des couleurs, des arômes et un monde de sensations.
Comment faire un spa à la maison
Installer un spa dans notre salle de bains n’est pas compliqué. Il suffit de se procurer les éléments suivants :
1. Lumière douce.
Placez des bougies naturelles pour vous plonger dans une atmosphère d’évasion totale. Si vous avez peur du feu dans la salle de bains, utilisez des bougies à piles ou branchez des lumières de Noël.
2. Tissus doux.
Préparez des serviettes propres et chaudes. Mettez-les au préalable dans le sèche-linge pendant quelques minutes ou laissez-les au soleil pendant quelques heures. Elles seront agréables, douces et chaudes.
3. Musique relaxante.
Optez pour le silence, de la musique zen ou classique ou les sons de la nature. Certaines chaînes web populaires proposent de longues listes de lecture de musique de spa.
4. Produits naturels.
Utilisez des gommages, des gels, des crèmes et des huiles essentielles aux propriétés relaxantes, comme la lavande, l’orange ou le bois de santal.
5. Parfums.
Des parfums relaxants vous permettront de passer du bon temps et de vous sentir en paix. Obtenez-les avec des bougies, des diffuseurs d’huiles essentielles, de l’encens ou des bâtonnets ou avec des gels.
6. Vapeur.
Laissez couler un peu l’eau chaude pour former une brume. Cela aidera à ouvrir et à nettoyer les pores de votre peau, et à créer une atmosphère plus proche de celle d’un spa.
7. Collation.
Certains spas servent souvent des tisanes, de l’eau citronnée, des infusions ou des fruits.
Ce dont vous avez besoin pour un spa à domicile
Pour vivre un moment de détente, voici les premiers aspects à prendre en compte :
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- Pommeau.
Il peut être fixe, mobile ou combiné. Il est conseillé de le placer à une hauteur de 20 cm ou plus au-dessus de la tête de la personne la plus grande de la maison. Fermez les yeux et imaginez que c’est une cascade.
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- Colonnes de douche.
Elles peuvent être placées aussi bien dans la baignoire que dans la douche. Exposées ou intégrées. Elles disposent d’un jet d’hydromassage, qui soulage les tensions et améliore la circulation.
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- Sauna.
Il est efficace pour nettoyer la peau, dégager les voies respiratoires et soulager les gênes articulaires. Faites un bain de vapeur à une température très élevée pour créer une transpiration abondante.
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- Température.
Ajustez-la, en fonction de ce que vous voulez ressentir. 30-32ºC est énergisant. 37ºC procure du bien-être. Plus de 38ºC est plus apaisant.
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- Chromothérapie.
En termes de couleurs, les couleurs rougeâtres revitalisent, les couleurs jaunes stimulent, les couleurs vertes renforcent le système immunitaire et les couleurs bleues apaisent.
Routine de spa à domicile
Votre salle de bains peut devenir un véritable spa avec un peu de temps et de créativité. Ces conseils peuvent vous aider à optimiser l’expérience :
1. Atmosphère.
Planifiez à l’avance. Assurez-vous que rien ni personne ne puisse vous interrompre. Le bain doit durer au maximum 15 minutes.
2. Concentrez-vous sur votre esprit.
Pendant les 5 premières minutes, essayez de garder l’esprit vide, de vous concentrer sur la musique et de profiter de la caresse de l’eau.
3. Massage.
Après 5 minutes de relaxation totale, effectuez un auto-massage du corps avec une éponge. Faites des mouvements circulaires de n’importe quelle partie du corps vers le cœur.
4. Douche froide.
Prenez une douche froide, en commençant par vos pieds et en remontant jusqu’à votre tête. Cela stimulera le corps pour le réveiller et améliorer la circulation.
5. Hydratante.
Le meilleur moment pour appliquer la crème corporelle est juste après la sortie du bain, lorsque la peau est encore humide. De cette façon, elle pénétrera mieux et laissera la peau plus douce.
6. Peignoir.
Si vous n’en avez pas, portez quelque chose de confortable, comme un pyjama. Lisez un livre, allongez-vous et écoutez de la musique ou dégustez une boisson chaude.
Comme pour la préparation, vous devez également vous détendre au lit ou sur le canapé après la séance d’automassage. L’important est de prolonger le sentiment de paix et de calme.
Sources :
- La thérapie spa induit une amélioration clinique et des changements protéiques chez les patients souffrant de douleurs dorsales chroniques. M M Angioni, A Denotti, S Pinna, C Sanna, F Montisci, G Dessole, A Loi, A Cauli. Randomized Controlled Trial Reumatismo. 2019 Oct 24;71(3):119-131. doi: https://doi.org/10.4081/reumatismo.2019.1200
- SPA médicaux en Europe. European Spas Association (ESPA-AETC-EHV). https://www.europeanspas.eu/en/medicine
- Des plantes médicinales pour des bains relaxants. Montserrat Enrich. Editorial Botanical online. https://www.botanical-online.com/plantas-medicinales/banos-relajantes-plantas