Nous sommes tous exposés à un licenciement à un moment ou à un autre de notre vie. Il est rare qu’un emploi dure toute une vie. Mais, lorsque cela se produit, il est essentiel d’être prêt à faire face à la situation. Voici quelques conseils pour affronter ce problème.
Nous passons près d’un tiers de notre vie d’adulte au travail, il n’est donc pas étonnant que les problèmes professionnels soient une source de stress commune pour beaucoup de personnes. L’un des moments les plus difficiles pour un travailleur est lorsqu’une entreprise lui annonce que son contrat est arrivé à terme.
Les raisons peuvent être diverses : de mauvaises performances, des raisons économiques, une réduction d’effectifs ou même sans raison claire ou juste. La situation peut nous prendre complètement au dépourvu et engendrer du stress et de l’angoisse. Aussi difficile que cela puisse paraître au premier abord, il est possible de surmonter le licenciement et la rupture avec notre lieu de travail et de passer à autre chose.
Nous devons nous convaincre que, indépendamment de ce qui s’est passé, nous sommes de bons candidats pour un nouveau poste et que nous pouvons bien faire le travail.
Réactions émotionnelles au licenciement
Lors d’un licenciement professionnel, nous pouvons éprouver différentes émotions :
- Confusion. « Pourquoi moi ? Qu’ai-je fait de mal ? » Ce sont quelques-unes des questions les plus courantes que nous nous posons souvent lorsque nous sommes licenciés.
- Perte de confiance. L’Université de Manchester a conclu qu’un licenciement affecte la confiance en soi et provoque un sentiment d’impuissance et de perte de contrôle.
- Colère. Les sentiments de colère après un licenciement commencent souvent par un ressentiment à l’égard des années et des efforts investis dans l’entreprise.
- Tristesse. En prenant conscience de la situation de chômage, des émotions de découragement, de frustration, de pessimisme et de défaite surgissent souvent.
- Acceptation. C’est la dernière étape et elle consiste à admettre la situation et à pouvoir commencer à travailler pour retrouver notre vie professionnelle et améliorer notre mode de vie.
L’intensité de ces émotions, comme tout processus de rupture, est beaucoup plus grande au début. Avec le temps, et à mesure que nous nous habituerons à l’idée, elle diminuera.
Comment surmonter le traumatisme d’un licenciement
La perte d’un emploi doit nous permettre de laisser la porte ouverte à d’autres opportunités que chaque processus de changement apporte. Ces conseils peuvent vous aider à y parvenir :
Reconnaissez vos émotions.
Il est possible qu’après avoir été licencié, vous ressentiez de la panique, de la colère, de la tristesse, etc. Essayez de ne pas vous laisser emporter par ces émotions. Soyez conscient qu’elles sont normales et que vous devez aller de l’avant et vous concentrer sur l’avenir. N’hésitez pas à demander une aide psychologique si vous pensez que c’est nécessaire.
Gardez une attitude positive.
Bien qu’un licenciement ne soit pas agréable, dans de nombreux cas, nous n’y pouvons rien. Adaptez-vous aux changements et affrontez-les avec positivité. Essayez de voir le licenciement comme une occasion de changer et de commencer à faire les choses que vous vouliez vraiment faire.
Prenez le temps d’être productif.
Prenez le temps de mettre à jour votre CV, de rédiger une lettre de motivation et de demander des références. Inscrivez-vous sur les sites d’emploi et, si vous voulez vous reconvertir, prenez le temps d’étudier et de vous mettre à la page. Cela vous permettra d’être prêt lorsque vous en aurez besoin.
Prenez soin de vous à l’intérieur comme à l’extérieur.
L’exercice physique est un antidote précieux au stress. Une bonne alimentation et un repos suffisant vous aideront à rester actif. Faites chaque jour quelque chose qui vous fait du bien et vous détend : promenez-vous, prenez un bain chaud, écoutez de la musique ou prenez un café avec un ami.
Nous avons peut-être perdu notre emploi, mais pas notre profession. Considérez un licenciement comme une nouvelle occasion de changer et d’évoluer.
Sources :
- Université de Manchester
- Healthline