Être ensemble tout le temps ou faire des centaines d’activités ne veut pas dire passer du temps de qualité ensemble. Découvrez comment vous concentrer sur le présent pour le partager et en profiter avec vos proches.

Lorsque nous sommes occupés, il est facile de sacrifier les moments de qualité avec ceux que nous aimons le plus au profit du travail. Nous pouvons ensuite le regretter plus tard, car nous pouvons nous sentir déconnectés de notre partenaire ou nous rendre compte que nous manquons les étapes importantes de nos enfants.

Le temps est l’un des cadeaux les plus précieux que nous ayons à offrir, surtout à une époque où la technologie semble constamment attirer notre attention.

Et si nous essayions de changer cela ? Lorsque vous êtes avec votre famille, posez votre téléphone et concentrez-vous sur eux. Ils seront profondément touchés. Ils se sentiront importants, aimés et spéciaux. Bien que cela puisse sembler forcé au début, l’habitude deviendra quelque chose de naturel. Apprendre à être plus présent avec notre partenaire et nos enfants nous permettra de passer plus de temps de qualité et renforcera nos relations.

 

Qu’est-ce que le temps de qualité ?

L’université de Cambridge définit le « temps de qualité » comme le temps passé avec quelqu’un, en lui accordant toute votre attention.

En d’autres termes, nous pourrions dire qu’il s’agit d’une façon d’exprimer de l’amour, car nous nous concentrons sur l’attachement et la démonstration de notre affection à l’autre personne avec toute notre attention.

Malheureusement, les moments de qualité avec nos proches se font de plus en plus rares (à cause de la technologie). Même lorsque nous sommes ensemble, nous sommes souvent ailleurs, sur notre téléphone ou dans nos pensées.

 

Comment passer du temps de qualité avec nos proches ?

 

Les avantages de passer du temps en famille

  1. Favorise la santé émotionnelle.

Le fait d’être présent auprès des personnes aimées crée un fort soutien émotionnel qui vous aide à surmonter les difficultés. Cela réduit également le risque de dépression.

 

  1. Aide les enfants à avoir de bons résultats scolaires.

Les enfants qui passent plus de temps avec leurs parents ont de meilleures notes. Ils savent comment communiquer et connaissent l’importance de l’éducation.

 

  1. Réduit le risque de problèmes de comportement.

Faire des activités ensemble permet d’extérioriser les émotions refoulées.

 

  1. Augmente la confiance en soi.

Le fait de passer du temps en famille renforce la confiance de tous les membres de la famille. La confiance s’accroît lorsque vous savez que vos proches vous apprécient et vous valorisent.

 

  1. Enseigne à résoudre les conflits.

Le temps passé en famille permet d’acquérir des compétences en communication interpersonnelle, notamment des moyens constructifs de discuter, de débattre et de résoudre les problèmes.

 

  1. Réduit le stress.

Les personnes ayant des relations saines recherchent des mécanismes pour gérer le stress, comme le fait de s’appuyer sur les amis et la famille, plutôt que d’autres exutoires moins souhaitables.

 

  1. Améliore la santé physique.

Les familles qui mangent ensemble ont une meilleure alimentation. En outre, jouer à des jeux sportifs, se promener ou jardiner ensemble contribue à améliorer la condition physique.

 

  1. Prolonge l’espérance de vie.

Les relations saines peuvent augmenter l’espérance de vie de 50 %. Même les personnes ayant des habitudes malsaines, mais disposant d’un solide réseau social, vivent plus longtemps.

 

De même, l’Université de Zurich a constaté que le fait de donner du temps à ses proches apporte plus de bonheur. Les participants ont fait trois « dons de temps » en rencontrant trois personnes qui leur sont chères au cours de la même semaine. Par rapport à un autre groupe, ils ont fait état d’un plus grand bien-être un mois plus tard.

 

Quelques idées pour passer du temps avec votre partenaire

Lorsqu’il s’agit de faire des projets avec notre partenaire, il est important de réserver du temps exclusivement à deux afin de profiter à 100 % du moment.

    • Contact visuel.

C’est le moyen de lui accorder du temps de qualité. En regardant la personne dans les yeux, vous lui indiquez que vous lui accordez toute votre attention, ce qui lui donnera le sentiment d’être aimée, importante et comprise.

    • Ecoute active.

Concentrez-vous sur ce que la personne vous dit, penchez-vous légèrement, posez des questions réfléchies, évitez de donner des conseils (à moins qu’elle ne le demande) et essayez de vous mettre à sa place.

    • Limiter la technologie.

Rangez votre téléphone et concentrez-vous sur ce que la personne vous dit. Même si elle ne parle pas de quelque chose d’important, votre geste est de l’amour pur : vous choisissez votre partenaire plutôt que la technologie.

    • Faites des projets.

Ne vous contentez pas de la routine et planifiez quelque chose de différent. Allez à un nouveau restaurant, faites une promenade à vélo ou promenez-vous le long de la rivière. L’anticipation est une preuve d’amour.

    • Développez une routine.

Trouvez des moyens de vous rapprocher de votre partenaire au quotidien. Méditez ensemble le matin ou lisez les bandes dessinées le dimanche. L’autre saura que vous vous souciez de lui.

    • Soyez présent.

Lorsque votre partenaire traverse une période difficile, montrez-lui que vous vous souciez de lui en étant simplement présent (et disponible) et en passant du temps ensemble.

    • Soyez créatif.

Lorsque votre liste de choses à faire devient trop longue, invitez votre partenaire à se joindre à vous. Même si c’est ennuyeux, cela peut se transformer en temps de qualité.

 

Passer du temps de qualité avec notre partenaire ou nos enfants ne signifie pas passer toute la journée ensemble ou sortir tout le temps. Aimer l’autre dépend de la façon dont nous profitons de ces moments. Peu importe ce que nous faisons, si nous sommes présents, notre famille se sentira aimée.

 

Sources :

  • Le don du temps. Greater Good Science Center, Berkeley. 2021. https://ggia.berkeley.edu/practice/gift_of_time
  • Interventions positives basées sur les forces : de nouvelles preuves de leur potentiel pour améliorer le bien-être et atténuer la dépression. Gander, F., Proyer, R.T., Ruch, W. et al. J Happiness Stud 14, 1241–1259 (2013). https://doi.org/10.1007/s10902-012-9380-0
  • Temps de qualité. Cambridge Dictionary. 2021. https://dictionary.cambridge.org/es/diccionario/ingles/quality-time