Être plus attentif aux signaux que notre corps nous envoie peut nous aider à nous sentir mieux, à prévenir les maladies et à gagner en bien-être émotionnel. Pour rester en contact avec notre corps physique, nous devons apprendre à nous arrêter de temps en temps, à observer et à respirer.

Tout ce que nous vivons, pensons et ressentons se manifeste dans le corps. C’est une carte qui révèle à la fois le problème et la solution.

Il nous suffit d’apprendre à lire ses signaux pour nous libérer de tout ce qui surcharge notre vie physique, mentale et spirituelle.

Cependant, nous n’y sommes pas toujours connectés, et nous ne sommes pas toujours conscients de notre plan physique. De fait, il faut parfois tomber malade pour se rendre compte que quelque chose ne va pas.

Pour se reconnecter avec le corps, la première chose à faire est d’apprendre à le sentir. Pour ce faire, nous devons nous entraîner à être présents dans notre esprit, sans nous préoccuper d’autres choses.

 

 

Définition de la conscience du corps

La conscience du corps est le degré de conscience et de connexion que nous avons avec notre propre corps. Elle est également connue sous le nom de kinesthésie (ou conscience des postures et des mouvements).

La conscience du corps implique le système proprioceptif (capacité du cerveau à connaître la position de toutes les parties du corps), ainsi que le système vestibulaire (situé à l’intérieur de l’oreille et responsable du maintien de l’équilibre et de la posture).

La conscience du corps comprend également la perception de sensations physiques (par exemple, la position du corps ou le rythme cardiaque) et de sensations plus complexes (douleur, fatigue, stress, relaxation).

De même, ces sensations peuvent s’étendre à la reconnaissance de la faim, de la soif ou de la fatigue. Il existe également des signaux plus profonds, comme lorsque nous nous sentons seuls et que nous avons besoin de parler à un ami.

La conscience du corps est souvent désignée comme un phénomène de connexion corps-esprit.

 

Pourquoi la conscience du corps est-elle importante ?

La conscience du corps est importante pour une meilleure santé physique et émotionnelle.

  1. Meilleur équilibre. Il est utile d’avoir une forte connexion corps-esprit. Lorsque vous savez et sentez où se trouve le corps dans l’espace, vous pouvez mieux le déplacer pour qu’il fasse ce que vous voulez qu’il fasse.
  2. Contrôle du poids. L’université du Texas a constaté que les personnes ayant une faible conscience de leur corps sont plus susceptibles de manger sans faim, ce qui est lié au risque d’obésité.
  3. Gestion de la douleur. L’université de Duisburg (Allemagne) a constaté que les personnes ayant une conscience corporelle élevée ont un niveau de vitalité plus élevé et moins de douleurs sensorielles.
  4. Identifier les besoins. Comprendre ce que le corps communique peut aider à mieux répondre à ses propres besoins, ce qui conduit à une meilleure santé et à une plus grande satisfaction émotionnelle.
  5. Amélioration du bien-être. Il procure un sentiment de sécurité entre le corps et le monde extérieur. Il peut même contribuer à réduire le risque d’anxiété, de dépression et de vertiges.
  6. L’autisme. L’Université de la Sorbonne a conclu que les personnes autistes portant un vêtement de compression peuvent améliorer leur irritabilité, leur hyperactivité et leur activité motrice.

 

Exemples de prise de conscience du corps

En réalité, tout exercice physique peut accroître la conscience du corps.

    • Exercices d’équilibre

Ceux-ci peuvent être aussi simples que de marcher en ligne droite ou de se tenir sur une jambe. Ils permettent d’activer les systèmes proprioceptif et vestibulaire.

    • Yoga

Il s’agit de l’une des techniques d’exercice de conscience corporelle les plus connues. Il s’agit de lier la respiration et le mouvement pour être plus présent dans le corps et l’esprit.

    • Tai Chi

Implique des mouvements et une respiration lents et synchronisés. Il est devenu un exercice populaire à faible impact, également connu sous le nom de méditation en mouvement.

    • Marche à reculons

Il vous oblige à vous connecter à votre corps d’une nouvelle manière et à vous relier différemment au mouvement. Il implique des muscles qui ne sont pas souvent utilisés.

    • Pleine conscience

Utilisez diverses techniques de pleine conscience qui peuvent cultiver la conscience du corps. La pratique du balayage consiste à examiner le corps et à prendre conscience de ses sensations.

 

Comme vous pouvez le constater, tout le monde peut bénéficier de l’amélioration de sa conscience corporelle. Tout au long de la journée, faites une pause, respirez et écoutez ce que votre corps vous dit. Être en accord avec notre corps peut nous aider à nous sentir mieux, plus complets et plus calmes.

 

Sources :

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