Etes-vous certain de bien vous brosser les dents ? Vous pensez sûrement maîtriser ce rituel à la perfection, mais cette pratique régulière qui nous aide à améliorer notre santé buccodentaire est un art dont certains détails nous échappent parfois. Alors, pour savoir si vous vous brossez les dents à la perfection, voici un récapitulatif complet.

 

Les bienfaits du brossage de dents

Se brosser les dents aide à éliminer les restes de nourriture et la plaque dentaire, une pellicule adhésive qui peut contenir des bactéries. Lorsque nous mangeons des aliments qui contiennent des sucres et des amidons, les bactéries produisent des acides dans la plaque dentaire qui attaquent votre émail.

Après une attaque constante d’acide, l’émail dentaire se brise et forme un trou ou une cavité. Si la plaque n’est pas enlevée à l’aide d’une brosse, elle peut durcir et se transformer en tartre. Il s’accumulera, en se nourrissant des morceaux de nourriture et causera des caries et des maladies des gencives.

Par conséquent, la santé bucco-dentaire est une partie essentielle de notre santé et de notre bien-être en général.

 

Combien de fois faut-il se brosser les dents ?

Certains dentistes conseillent de se brosser les dents après chaque repas. Cependant, selon l’Association dentaire américaine (ADA), il suffit de le faire deux fois par jour. Les experts soulignent que le nombre de brossages est tout aussi important que la façon dont nous le faisons.

L’un des moments les plus importants pour se brosser les dents est avant d’aller au lit. Pour la simple et bonne raison que pendant le sommeil, les glandes sécrètent moins de salive et la bouche est plus sèche, on ne peut donc pas éliminer tous les résidus et les bactéries se développent davantage.

La brosse à dents est personnelle et ne doit pas être prêtée. Elle doit être changée tous les trois ou quatre mois, voire plus tôt si elle est en mauvais état. Elle ne fera pas son travail correctement si elle est abîmée.

 

Comment se brosser les dents ?

Il est conseillé d’utiliser une brosse à poils doux, dont la taille et la forme s’adaptent à votre bouche pour qu’elle puisse atteindre toutes les zones facilement. La tête doit être assez petite pour atteindre toutes les parties de la bouche, en particulier le fond, qui est plus difficile d’accès.

Pour un brossage de dents efficace, l’ADA recommande de :

  • Placer la brosse à 45° par rapport aux gencives.
  • Brosser doucement dans un mouvement de va-et-vient avec des mouvements courts, en appliquant une légère pression.
  • Faire des mouvements de va-et-vient pour brosser les surfaces de mastication des dents.
  • Tenir la brosse verticalement pour laver les zones internes des dents. Brosser l’intérieur vers le haut et vers le bas. Les fibres de la brosse doivent pénétrer dans toutes les zones pour éviter qu’il ne reste des résidus d’aliments.
  • La langue doit également être brossée d’arrière en avant.
  • Le brossage doit durer au moins deux minutes. La plupart des gens ont tendance à se brosser les dents moins longtemps, selon une étude de 2009, dans laquelle les experts reconnaissent qu’un brossage de deux minutes peut aider à éliminer jusqu’à 26 % de plaque en plus.
  • Avant de vous brosser les dents, attendez au moins 60 minutes après avoir mangé, surtout si vous mangez quelque chose d’acide : le faire immédiatement après peut enlever l’émail de vos dents, fragilisé par l’acide.
  • Ranger la brosse en position verticale, en la laissant sécher à l’air libre. Si nous le faisons dans un contenant fermé, les germes auront plus de possibilités de se développer.
  • Utiliser du dentifrice au fluor parce qu’il aide à renforcer et à protéger les dents et qu’il est le meilleur agent anti-caries.
  • Éviter de rincer à l’eau car les effets bénéfiques du fluor sont diminués. Il est recommandé de cracher, non pas de rincer.

 

La brosse peut être manuelle ou électrique. Cependant, cette dernière entraîne une diminution de la plaque bactérienne et de l’inflammation des gencives.

En plus d’un bon brossage, il existe d’autres moyens de maintenir une bonne santé buccodentaire comme :

  • Utiliser du fil dentaire au moins une fois par jour pour enlever les restes coincés là où les dents sont les plus rapprochées et où la brosse à dents ne peut accéder. Faites-le avec soin afin de ne pas endommager vos gencives. Si le fil résiste, glissez-le petit à petit d’un côté à l’autre jusqu’à l’insérer entre les dents.
  • Ne pas fumer.
  • Suivre un régime riche en fibres, faible en graisses et en sucre, en privilégiant les fruits et légumes.
  • Limiter la consommation d’aliments et de boissons sucrés.
  • Prévoir des examens réguliers chez le dentiste.

 

Comme vous pouvez le constater, maintenir des dents saines est un engagement pour la vie. Avec de bonnes habitudes d’hygiène bucco-dentaire et un régime alimentaire approprié, vous y parviendrez plus facilement.

 

Sources :