Les parents veulent que leurs enfants grandissent heureux et mènent une vie indépendante. Mais lorsqu’il est temps pour eux de quitter la maison, ils peuvent éprouver des sentiments de solitude, de tristesse et de vide.
L’émancipation des enfants est un processus normal et naturel. Toutefois, pour ceux qui restent à la maison, cela peut impliquer une réadaptation, l’organisation de nouvelles routines et la restructuration du noyau familial. Dans certains cas, cela peut déstabiliser les parents sur le plan affectif et les amener à vivre une période difficile, morose et triste.
Qu’est-ce que le syndrome du nid vide ?
Le « syndrome du nid vide » est une période de transition courante qui se produit lorsque les enfants quittent la maison, soit parce qu’ils vont étudier à l’étranger, soit parce qu’ils s’émancipent. Les parents éprouvent en général un sentiment de réussite, car leurs enfants sont devenus des adultes indépendants et progressent dans la vie.
Cependant, pour d’autres parents, cette période de changement peut être vécue avec une certaine tristesse et une sensation de perte. C’est à ce moment que le syndrome du nid vide peut se développer. Avec elle, des émotions négatives peuvent surgir, semblables à celles d’une étape de deuil, avec des émotions de tristesse, de solitude et de mélancolie.
Selon les chiffres médicaux, les femmes sont plus sujettes à ce syndrome que les hommes. Toutefois l’incidence a tendance à s’équilibrer chez les deux sexes en raison de nouveaux modèles et rôles familiaux.
Les psychologues avertissent que la nouvelle situation exige une période d’adaptation pour les deux parties, enfants et parents. C’est pourquoi il peut être normal que la tristesse et la nostalgie soient présentes au début. Les parents doivent s’adapter au fait de ne plus avoir d’enfants à la maison, ce qui change complètement leur vie. Il n’y a pas seulement un espace physique vide, mais aussi un espace émotionnel.
La relation parent-enfant changera, mais cela ne signifie pas qu’elle prendra fin. Ce sera le début d’une étape de réadaptation et de développement de nouveaux rôles et modèles d’interaction au sein de la famille.
Les symptômes du nid vide
Les sentiments qui apparaissent dans le syndrome du nid vide ont tendance à être divers. La plupart des émotions négatives courantes sont transitoires et s’estompent avec le temps. Dans la plupart des cas, ces émotions comprennent :
– Solitude et tristesse
– Angoisse et un certain niveau d’anxiété
– Troubles du sommeil
– Symptômes associés à la dépression, comme la fatigue et l’apathie
Parfois, le départ des enfants coïncide avec des phases de la vie qui entraînent d’autres changements difficiles à intégrer, comme la retraite ou la ménopause chez les femmes. Tout cela, combiné au départ des enfants de la maison, peut provoquer des états plus intenses de peine, d’abattement et de chagrin. Pour cette raison, il est important de bien analyser la situation et de comprendre pourquoi vous vous sentez ainsi.
De plus, certains facteurs avant le départ de l’enfant peuvent contribuer à l’apparition du syndrome du nid vide, comme des relations mère-enfant très dépendantes ou la difficulté à accepter le changement. Selon les experts, les parents qui ont encouragé l’autonomie dans l’éducation de leurs enfants peuvent avoir moins de difficultés à surmonter ce changement de vie.
Comment surmonter le syndrome du nid vide ?
Selon les psychologues, si certains de ces sentiments apparaissent lorsque les parents se retrouvent seuls à la maison, nous pouvons suivre certaines mesures qui nous aideront à les surmonter :
– Maintenir le contact avec les enfants : il est important que la relation reste aussi étroite que possible, même s’ils ne vivent plus à la maison, et régulière par des appels, messages, visites, emails, etc.
– Accepter la nouvelle situation : penser à aider notre enfant à ce que tout aille bien lorsqu’il quitte la maison est essentiel.
– Maintenir une attitude positive : la nouvelle situation ouvre la porte à de nouvelles possibilités. Nous aurons plus de temps et d’énergie à consacrer au couple ou à des intérêts personnels que nous avons reportés. Vous pouvez commencer une nouvelle routine pour remplacer la précédente, ce qui vous aidera aussi à améliorer votre estime personnelle.
– Demander de l’aide, si nécessaire : si vous ne surmontez pas les difficultés face au nid vide, il est conseillé de chercher du soutien auprès de la famille, de personnes proches ou de professionnels qui peuvent vous guider. La tristesse ne doit pas devenir permanente et vous ne devez pas croire que vous êtes incapable de reprendre votre routine habituelle ou que la vie ne vaut pas la peine d’être vécue.
Si vous traversez le syndrome du nid vide, donnez-vous le temps de vous adapter. Vous devez vous donner suffisamment de temps pour restructurer votre quotidien, qui a été complètement modifié.
Sources :
- Mayo Clinic
- Psychology Today