Dans la recherche de la réussite professionnelle, notre vie personnelle est souvent la première chose que nous sacrifions. Cependant, elle peut aussi être la première chose qui nous freine, car nous y laissons souvent notre santé.

 

Par le Dr Pedro L. González, spécialiste en médecine préventive et en santé publique et journaliste scientifique.

 

Pour de nombreuses personnes, il est extrêmement difficile de briser l’attraction gravitationnelle du travail. Mais cela nous place dans une situation précaire : lorsque l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée est mauvais, nos performances en pâtissent, tout comme notre bonheur et notre motivation.

 

Concilier vie professionnelle et vie privée : un processus d’adaptation permanent

 

Que faut-il faire pour se libérer de ces schémas peu sains et atteindre un équilibre entre vie professionnelle et vie privée plus durable et plus gratifiant ?

Une étude de l’ESSEC Business School en France a évalué les stratégies utilisées par plus de 100 professionnels dans un cabinet d’avocats et un cabinet d’expertise comptable. Les chercheurs se sont adressés à des hommes et des femmes âgés de 30 à 50 ans, ayant au moins un enfant à charge et occupant un poste de cadre moyen ou supérieur.

L’étude a montré que l’obtention d’un meilleur équilibre entre les priorités professionnelles et personnelles passe par une combinaison de réflexivité et de compréhension de la valeur du temps personnel. Plus important encore, il ne s’agit pas d’une solution unique, mais d’une adaptation continue aux circonstances et aux priorités de chacun.

Les principales stratégies développées par ceux qui ont maintenu un équilibre plus sain entre vie professionnelle et vie privée sont les suivantes :

1. Faire des pauses pour réfléchir

Prenez du recul et demandez-vous : qu’est-ce qui me cause actuellement du stress, un déséquilibre ou une insatisfaction ? Comment ces circonstances affectent-elles mes performances et mon engagement au travail ? Comment affectent-elles ma vie personnelle ? Qu’est-ce que je priorise ? Qu’est-ce que je sacrifie ?

C’est souvent un événement majeur de la vie – comme la naissance d’un enfant ou le décès d’un être cher – qui déclenche cette prise de conscience, mais il est possible de faire une pause et de commencer à redéfinir ses priorités à tout moment.

 

2. Soyez attentif aux émotions

Demandez-vous ce que la situation actuelle vous fait ressentir. Posez-vous ces questions : est-ce que je me sens plein d’énergie, épanoui, satisfait, ou est-ce que je me sens en colère, plein de ressentiment et de tristesse ? La prise de conscience de votre état émotionnel est essentielle pour savoir avec certitude quels changements vous souhaitez apporter dans votre travail et dans votre vie.

 

3. Établir des priorités

En augmentant votre conscience cognitive et émotionnelle, vous disposez des outils nécessaires pour mettre les choses en perspective et déterminer la priorité à leur accorder. Demandez-vous : qu’est-ce que je suis prêt à sacrifier et pour combien de temps ? Qu’est-ce que je regrette déjà, et qu’est-ce que je regretterai si je continue sur ma voie actuelle ?

 

4. Envisagez des alternatives et fixez-vous des objectifs réalisables

Avant de vous lancer dans des solutions, réfléchissez d’abord aux aspects de votre travail et de votre vie qui pourraient être différents. Y a-t-il des éléments de votre travail que vous aimeriez voir changer ? Combien de temps aimeriez-vous consacrer à votre famille ou à vos loisirs ?

L’équilibre entre vie professionnelle et vie privée est généralement influencé par un certain nombre d’éléments : bénéficier d’horaires de travail flexibles, avoir plus de temps pour sa famille et ses loisirs, ne pas devoir faire d’heures supplémentaires, pouvoir faire des pauses pendant la journée de travail et pouvoir prendre suffisamment de vacances sans se sentir coupable de les prendre.

 

5. Mettez en œuvre les changements

Enfin, une fois que vous avez reconnu vos priorités et examiné attentivement les options qui pourraient vous aider à vous améliorer, il est temps de passer à l’action. Cela peut signifier changer les attentes de vos collègues ou modifier de manière informelle vos habitudes de travail.

Il peut s’agir, par exemple, de s’imposer des limites (comme choisir de ne pas travailler le soir, le week-end ou les jours fériés, et s’en tenir à cette décision), ou de refuser les demandes généralement associées à votre rôle (comme les nouveaux projets ou les demandes de voyage, même si vous vous sentez obligé de les accepter).

 

L’équilibre physique et mental améliore votre qualité de vie globale. En créant une vie qui vous plaît, vous pouvez renverser les situations et commencer à travailler pour vivre, plutôt que de vivre pour travailler. Pour aller jusqu’au bout, pour atteindre des performances optimales dans tout ce que vous faites, la maîtrise de l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée n’est pas seulement une bonne chose à faire, c’est une nécessité.

 

Sources :