Le Chemin de Saint-Jacques est l’un des plus anciens chemins de pèlerinage au monde aujourd’hui. Quelle que soit votre motivation, le plus important est d’être bien préparé et de vous amuser. Nous vous expliquons comment vous entraîner et quels sont les équipements essentiels.
Faire le Chemin de Saint-Jacques-de-Compostelle
Les motivations pour faire le Chemin de Saint-Jacques peuvent être religieuses, personnelles ou une combinaison des deux. Quelles qu’elles soient, ce pèlerinage se transforme toujours en une expérience de vie, de dépassement ou simplement de déconnexion de la routine quotidienne.
En effet, parcourir un chemin de douze siècles d’histoire conduit à une « conjonction de sacrifice et de récompense personnelle qui transforme ceux qui en font l’expérience », selon le site officiel du Chemin de Saint-Jacques. C’est peut-être pour cette raison que des milliers de pèlerins s’y rendent chaque année. La plupart d’entre eux le font à pied, mais il y a aussi des gens qui le font à vélo ou même à cheval.
Comment se préparer pour le Chemin de Saint-Jacques-de-Compostelle ?
Le Chemin de Saint-Jacques-de-Compostelle doit être une activité agréable, qui nous permette de profiter de tout ce qu’il signifie : paysage, philosophie, amitiés… Pour y parvenir, il convient de se préparer physiquement. Voici quelques conseils :
– Faire des marches environ trois mois à l’avance. Nous commencerons par de courtes randonnées que nous allongerons au fur et à mesure. Les sorties doivent inclure toutes sortes de parcours pour s’habituer à l’irrégularité du terrain. Nous commencerons par faire quelques kilomètres et nous augmenterons petit à petit jusqu’à arriver à en faire 25, ce qui représente environ une étape.
– Habituer le corps au poids du sac à dos. Nous pouvons réaliser les dernières sorties de l’entraînement avec un sac à dos chargé. Cela nous permettra de nous habituer au poids que nous devrons porter chaque jour lorsque nous ferons le Chemin.
– Préparer les étapes. Avant de partir, il est important de faire une prévision en fonction des auberges pour nous assurer un lit. Cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas improviser et avancer ou retarder une étape si un événement imprévu survient.
– Choisissez votre parcours. Il existe plusieurs options, le Chemin Primitif de Saint Jacques, le Français, le Portugais, celui du Nord…
Pour beaucoup, le véritable entraînement est celui qui se fait sur le Chemin. Mais n’oublions pas qu’il ne s’agit pas d’une simple randonnée, mais d’un parcours qui nécessite une préparation physique minimale. La préparation nous évitera des problèmes tels que des entorses à la cheville.
Que faut-il emporter pour le Chemin de Saint-Jacques de Compostelle ?
Selon la période de l’année où nous faisons le Chemin de Saint-Jacques, nous aurons certains besoins. Toutefois, il y a un équipement de base et essentiel :
– Sac à dos. Il doit s’adapter à notre corps, avec des compartiments d’accès rapide et des fermetures à la taille et à la poitrine. Il est conseillé que la charge maximale du sac à dos ne dépasse pas 10 % de notre poids corporel.
– Bottes ou chaussures de trekking. Il est important d’utiliser les chaussures avant pour éviter les frottements ou les brûlures sur la plante des pieds. Elles doivent être souples et stables, car nous marcherons sur l’asphalte, les pistes forestières, la boue, le gravier… Si nous voulons plus de soutien au niveau des pieds, il est conseillé d’utiliser des bottines. Cela nous aidera aussi à connaître notre façon de marcher, c’est-à-dire si nous sommes supinateurs ou pronateurs.
– Sac de couchage et tapis. Même si nous allons dormir dans des auberges, le tapis peut être utilisé pour nous reposer sur le chemin ou comme oreiller. Le sac de couchage n’a pas besoin d’être très épais si nous allons dormir dans des auberges.
– Imperméable. Il sera plus mince ou plus épais selon la période de l’année. Il peut être utilisé pour la pluie ou comme coupe-vent. L’avantage de ce type de vêtement est qu’une fois plié, il prend très peu de place.
– Tongs. Après une journée de marche, il est essentiel de se reposer les pieds. Nous pourrons les utiliser une fois la journée terminée.
– Casquette ou chapeau. Il est important de protéger notre visage des rayons du soleil.
– Bâtons de marche. Ils nous faciliteront la marche et nous aideront dans les pentes ou dans les descentes.
– Jersey ou polaire. Même si nous allons faire le Chemin en été, nous devons prévoir un jour de mauvais temps. Les polaires prennent peu de place et nous protègent du froid.
– Vêtements thermiques. Les pantalons et les tee-shirts doivent être peu encombrants, faciles à laver et rapides à sécher. Les vêtements thermiques sont une très bonne option, tout comme les pantalons amovibles. De plus, nous emporterons trois ou quatre paires de chaussettes (il est important de les garder au sec pour éviter les ampoules).
– Serviette en microfibre. Elles prennent peu de place et nous seront utiles après la douche.
– Articles d’hygiène. Dentifrice, brosse à dents, shampooing et savon pour laver le linge.
– Eau. Nous prendrons une gourde d’une capacité d’au moins un litre. Il est très important de rester hydraté tout au long du Chemin.
– Accréditation pour dormir dans les auberges, carte d’identité et carte vitale. L’accréditation est indispensable si nous voulons passer la nuit dans l’une des auberges du Réseau Public d’Auberges du Chemin de Saint-Jacques en Galice. Elle est aussi nécessaire pour demander la Compostelle à la fin du pèlerinage, à condition que nous ayons parcouru 100 kilomètres.
– Petite trousse de premiers soins. Analgésiques, pansements pour les ampoules et les plaies, antiseptique ou désinfectant, gazes stériles, bandages, sparadrap, antidiarrhéiques, antihistaminiques oraux…
Rappelez-vous que même le plus long voyage commence par un premier pas. Comme le disent les pèlerins : « Bon voyage ! ».