La timidité peut être considérée comme un trait de personnalité que l’on peut apprendre à surmonter. Les personnes timides ont tendance à s’inhiber socialement, à ne pas exprimer leurs opinions et à adopter un style de communication passif lorsqu’elles interagissent avec les autres afin de passer inaperçues.

Il est possible de vaincre la timidité en acquérant des compétences sociales par l’entraînement et la pratique.

 

Qu’est-ce que la timidité ?

Le concept de timidité n’est pas facile à décrire, même si l’on s’accorde à dire que la timidité peut être considérée à la fois comme un état émotionnel et comme un trait de personnalité. Il s’agit d’une tendance à éviter les autres personnes et à ressentir de l’inhibition, de la tension, des émotions désagréables, de la gêne et un certain degré d’anxiété dans les interactions sociales. Elle est particulièrement marquée dans les situations non familières et non contrôlées, lorsque la personne se trouve dans un contexte inconfortable.

Elle peut devenir un trait de caractère paralysant, empêchant d’agir avec spontanéité et liberté. Une timidité excessive peut être liée à l’isolement social.

En tout état de cause, la timidité n’est généralement pas considérée comme un trait pathologique, mais peut être décrite comme un problème de comportement caractérisé par la peur d’être évalué négativement dans des situations sociales et par l’évitement ou le retrait face à d’autres personnes.

D’autre part, la « phobie sociale » ou « anxiété sociale » se situe à l’autre extrémité d’un continuum qui commence par la timidité et se termine par le plus haut niveau d’anxiété et le plus haut degré d’incapacité. Ainsi, la timidité quotidienne peut être considérée comme une forme légère de phobie sociale. La timidité entraîne une gêne en présence d’autres personnes, évitant ainsi tout contact avec elles. Elle se traduit également par une conscience de soi, une prudence et une méfiance extrêmes.

 

La timidité : un risque accru de dépendance à internet ?

Les personnes qui ont des difficultés avec les interactions sociales – avec l’accès aux moyens de communication offerts par internet – peuvent maintenant choisir la voie qui leur permet de se sentir le plus à l’aise pour communiquer avec les autres ou qui complète leur manque de compétences en matière de socialisation.

Sans surprise, plusieurs études montrent que les personnes timides préfèrent utiliser internet plutôt que les interactions en face-à-face pour socialiser avec les autres. Cependant, la préférence des personnes timides pour internet comme moyen de divertissement et de communication peut conduire à une dépendance. En effet, la recherche montre qu’il existe une corrélation positive entre la timidité et l’addiction à internet.

 

Les causes de la timidité

Les traits de personnalité tels que la timidité sont en partie présents à la naissance et en partie acquis tout au long de la vie. Comme pour d’autres traits de personnalité, il existe une interaction entre la génétique et l’environnement. Ainsi, l’apprentissage tout au long de la vie peut modifier un trait génétique, l’atténuant jusqu’à son expression minimale.

D’autre part, un élément étroitement lié à la timidité est le manque d’estime de soi et de concept de soi. S’agissant de traits liés à l’évaluation sociale, lorsque l’individu ne répond pas aux attentes externes et internes, l’image de soi est dévalorisée, créant ainsi un cercle vicieux peu fonctionnel.

Conseils pour surmonter la timidité

De nombreuses personnes timides s’efforcent de passer inaperçues, de ne pas se faire remarquer, d’être passives dans les interactions avec les autres et de ne pas exprimer leurs opinions. Il est possible de surmonter cette barrière comportementale en acquérant des compétences sociales et en les mettant en pratique dans des situations réelles.

Voici quelques conseils qui peuvent vous être utiles pour vaincre la timidité :

    • Identifiez

Savoir clairement quelles situations renforcent votre timidité et dresser une liste des situations dans lesquelles nous nous sentons le plus timide et le plus inhibé est la première étape pour tenter de les surmonter.

    • Entraînez-vous

Vous pouvez progressivement commencer à mettre en pratique les comportements sociaux, avec des personnes en qui vous avez confiance. Commencez par le contact visuel et le langage corporel. Poursuivez avec les présentations, les petites conversations, etc. Progressivement, vous pouvez les mettre en pratique avec des personnes avec lesquelles vous n’êtes pas aussi confiant.

    • Faites le premier pas

Parfois, la partie la plus coûteuse d’une interaction sociale est le début. Vous devez préparer différentes options pour briser la glace lorsque vous entamez une conversation, comme vous présenter, faire un compliment ou poser une question.

    • Répétez

Cela peut vous aider à faire face à une situation que vous avez évitée à cause de votre timidité en écrivant à l’avance ce que vous voulez dire. Vous pouvez répéter à voix haute devant un miroir. Ensuite, lancez-vous et ne vous inquiétez pas si votre discours ne correspond pas exactement à ce que vous avez répété. Très peu de choses que font les personnes sûres d’elles sont parfaites.

    • Recherchez des activités

Créez des réseaux avec des personnes qui partagent vos centres d’intérêt. Donnez-vous le temps de les connaître et d’acquérir de l’assurance. Les personnes timides s’inquiètent souvent de ne pas être à la hauteur ou de ce que les gens vont penser d’elles. Ce genre d’inquiétude peut vous amener à vous retenir et à cesser de faire des choses que vous aimeriez faire. Si l’autocritique joue un rôle pour vous, demandez-vous si vous seriez aussi critique à l’égard d’un ami. Encouragez-vous plutôt que de vous attendre à un échec.

    • Faites preuve d’assurance

Les personnes timides étant très préoccupées par les réactions des autres, elles n’aiment pas créer des problèmes. Cela signifie qu’elles ont tendance à ne pas s’affirmer. S’affirmer, c’est prendre sa défense quand il le faut, exiger ce que l’on veut ou ce dont on a besoin, ou s’exprimer quand quelqu’un d’autre vous blesse. Il est également important d’être soi-même. Il n’y a rien de mal à essayer d’autres façons d’entrer en relation ou de converser comme le font d’autres personnes. Mais il est également important de créer son propre style. Se montrer tel que l’on est naturellement est le meilleur moyen de vaincre la timidité.

 

Sources