Sauts, roues, saltos, pyramides… L’acrosport est une activité sportive mêlant chorégraphie et gym au sol. Oserez-vous l’essayer ?

 

Qu’est-ce que l’acrosport ?

 

L’Acrosport ou gymnastique acrobatique, intégrée à la Fédération Internationale de Gymnastique en 1999, est un sport de coopération où plusieurs personnes synchronisent leurs mouvements pour former des figures humaines ou pyramidales.

 

Pour réaliser les figures, certaines extrêmement difficiles, il doit y avoir une harmonie et une coordination dans le groupe. La personne en haut, appelée « voltigeur », est la plus petite et la plus légère. Celle qui sert de base est connue sous le nom de « porteur » car elle supporte le poids de la pyramide. Enfin, les « aides » participent à la formation de la pyramide et préviennent d’éventuels incidents.

 

Les pyramides humaines, étape par étape

 

La pyramide est une construction de plus de deux personnes (généralement trois) à partir du sol. Il s’agit toujours d’une structure d’au moins deux étages, la base étant plus large que le sommet.

 

Voici les étapes pour créer une pyramide humaine :

 

  1. Construction : la pyramide est formée de l’intérieur vers l’extérieur et du bas vers le haut. Les porteurs forment la base avec la position la plus solide possible. Ensuite, le voltigeur grimpe sur la base, en maintenant la tête droite et en exerçant une pression vers le bas.

 

  1. Stabilité : une fois la pyramide construite, elle doit être maintenue pendant au moins 3 secondes. Il est possible de corriger certaines positions pour résoudre tout déséquilibre qui pourrait survenir.

 

  1. Final : elle est défaite en sens inverse. Autrement dit, le voltigeur descend sur l’avant ou sur le côté, tandis que le porteur le tient par la taille et le dos. Le voltigeur doit retomber au sol les pieds légèrement écartés. Le porteur reste immobile pour que tout se déroule en toute sécurité.

 

Figurines d’Acrosport en duo

 

Il existe de nombreux exercices d’Acrosport qui peuvent être exécutés en duo, tels que des roulades, des équilibres, des roues latérales ou des éléments originaux d’inventions personnelles.

 

Nous vous proposons quelques figures simples et amusantes qui vous aideront à être en forme. Vous n’avez besoin que d’un tapis ou d’une serviette, d’un grand espace et d’un équipier.

 

  1. Station debout : le porteur est accroupi tandis que le voltigeur se place sur ses genoux (jamais sur les quadriceps). Vous devez tous les deux garder le dos droit.

 

  1. L’ange : le porteur s’allonge sur le sol et vient poser ses pieds sur les hanches du voltigeur, à la recherche de son centre de gravité pour le maintenir en équilibre. Les deux personnes se tiennent les mains jusqu’à ce qu’elles trouvent le point d’équilibre.

 

  1. La tour : le porteur pose un genou au sol et fléchit l’autre jambe en appuyant son pied au sol. Le voltigeur montera par la jambe pliée, puis la hanche et enfin l’épaule.

 

  1. « T » inversé : pour cette figure, un changement de rôle peut être effectué. Le porteur se place à quatre pattes. Le voltigeur entoure le bas du dos du porteur avec ses bras et ses côtes avec ses avant-bras, puis soulève peu à peu ses hanches jusqu’à arriver à la verticale.

 

Les avantages de l’Acrosport pour les enfants

 

Pour construire les figures et les pyramides, tous les membres du groupe sont essentiels, ce qui fait de l’Acrosport une activité précieuse à pratiquer avec les enfants, car elle favorise la coopération et l’intégration.

 

Développement personnel : après avoir réussi les premières figures, les petits veulent en apprendre de plus en plus en cherchant à s’améliorer et à renforcer leur estime de soi.

 

Créativité : l’acrobatie offre aux enfants un large éventail de possibilités, ces options infinies font travailler l’imagination.

 

Motricité : force, agilité, vitesse et endurance sont utilisées. Les mouvements du corps naissent de la motricité, c’est-à-dire de l’action du système nerveux central.

 

Sociabilité : dans les activités où l’on a besoin du partenaire pour pouvoir les réaliser, il y aura toujours de la sociabilité et de l’interaction entre les personnes.

 

Comme vous pouvez le constater, l’Acrosport est un sport où plusieurs personnes décident de relever un défi commun et partagé : la réalisation de figures humaines.

 

Sources :

 

Federación Internacional de Deportes Acrobáticos

 

Apuntes de Educación Física, Dpto. Educación Xunta de Galicia

 

El Acrosport y su valor educativo e integrador en las clases de Educación Física, Temas para la Educación, 2011. Revista digital para profesionales de la enseñanza.