Ce 18 mars est la journée mondiale du sommeil.

Nous savons que peu dormir est mauvais pour la santé. Mais un excès peut être le signe que quelque chose ne va pas. Si vous avez besoin de plus de 9 heures de sommeil, c’est peut-être le signe que vous souffrez d’une apnée du sommeil, de narcolepsie ou même de dépression. La meilleure chose à faire est de consulter un médecin pour en avoir le cœur net.

Peu dormir n’est pas bon pour la santé, nous le savons tous. Mais qu’en est-il de l’excès de sommeil ?

Selon l’Académie américaine de médecine du sommeil et la société de recherche du sommeil, les adolescents et les personnes atteintes de certaines maladies peuvent avoir besoin de plus de 9 heures de sommeil.

Les besoins en matière de sommeil sont propres à chacun. Si une personne dort 9 heures ou plus, mais se réveille en pleine forme, de bonne humeur et sans autre symptôme, il n’y a pas lieu de s’inquiéter.

Cependant, un excès de sommeil peut être lié à un problème sous-jacent. Si, en plus de trop dormir, vous êtes fatigué et somnolent, déprimé ou ressentez tout autre malaise, vous devriez consulter un médecin.

 

Je dors trop… pourquoi ?

La quantité de sommeil dont nous avons besoin peut changer tout au long de notre vie. En outre, des facteurs individuels tels que l’état de santé général et le niveau d’activité doivent également être pris en compte.

Les experts conseillent aux adultes de dormir au moins 7 heures par nuit.

Cependant, si nous passons toute une nuit à terminer un travail ou à étudier pour un examen, il est normal de dormir tard le lendemain. Le corps essaie de se réparer et d’obtenir le repos dont nous l’avons privé.

 

Est-ce bon ou mauvais de trop dormir ?

 

À partir de quel moment le fait de trop dormir peut-il être considéré comme une maladie ?

Le fait d’avoir besoin de trop dormir est appelé hypersomnie ou « sommeil prolongé ». Elle n’est pas considérée comme une maladie, mais comme un symptôme. Cette affection touche environ 2 % de la population. Les personnes concernées peuvent avoir besoin de 10 à 12 heures de sommeil par nuit pour se sentir bien.

Une personne qui se réveille souvent pendant la nuit peut souffrir d’hypersomnie. Même si vous ne vous souvenez pas de ces réveils, ils peuvent vous donner l’impression de ne pas être reposé.

Ce trouble du sommeil commence généralement dans l’enfance. Toutefois, si la fatigue a commencé à l’âge adulte, il peut s’agir d’un autre problème.

 

Est-il mauvais de dormir plus de 8 heures ?

Si vous dormez régulièrement pendant des périodes prolongées, cela peut être le symptôme de quelque chose de plus grave.

    • Maladie

Quand on commence à se sentir malade, notre instinct nous pousse à dormir davantage. Il a été constaté que les personnes qui se reposent davantage récupèrent plus rapidement.

    • Dépression

Les personnes souffrant de dépression peuvent avoir des problèmes de sommeil. D’autres peuvent dormir trop longtemps. Les troubles du sommeil peuvent également entraîner une dépression.

    • Apnée du sommeil

L’apnée obstructive du sommeil entraîne un arrêt de la respiration pendant 10 à 20 secondes au cours du sommeil. Cela se traduit par de brefs réveils, provoquant une somnolence diurne.

    • Narcolepsie

Une maladie rare qui provoque un endormissement soudain, une perte de tonus musculaire et des rêves. Une somnolence diurne est souvent ressentie.

 

Les conséquences de trop dormir

Pour les personnes souffrant d’hypersomnie, trop dormir peut entraîner les problèmes suivants :

    • anxiété
    • faible énergie
    • problèmes de mémoire

Les personnes qui dorment trop peuvent également avoir un risque accru d’accidents de la route.

Pour un sommeil sain et de qualité, il est important de réguler ses rythmes corporels en se couchant et en se levant à la même heure tous les jours, y compris le week-end. Il est également important de bénéficier de la lumière naturelle le matin.

Il ne fait aucun doute que dormir suffisamment est l’un des piliers essentiels d’une vie saine, mais trop dormir peut être le signe d’un problème de santé sous-jacent.

Si vous dormez habituellement plus de 9 heures par nuit, mais que vous ne vous sentez toujours pas reposé, il est bon de consulter un médecin.

 

Sources :