L’automne est la saison propice aux rhumes et aux grippes. Nous passons plus de temps dans des endroits clos et les températures sont plus froides. Aujourd’hui nous souhaitons vous aider à passer un meilleur automne grâce à ces remèdes et conseils naturels qui vous aideront à éliminer la mucosité.

 

Quels sont les risques de l’accumulation de mucus dans la gorge ou la poitrine ?

  • Toux grasse, plus excessive le soir, au coucher
  • Encombrements et affaiblissement
  • Sinusite
  • Surinfections bactériennes
  • Respiration superficielle
  • Fatigue et épuisement au moindre effort

 

Comment éliminer la mucosité de manière efficace ?

La physiothérapie respiratoire peut vous apprendre à tousser et à mobiliser les sécrétions pour soulager votre mal-être et optimiser votre oxygénation. Demandez à votre médecin. Vous pouvez également suivre une série de conseils et de remèdes naturels pour vous libérer de l’excès de mucosité.

 

Nos 10 conseils :

  1. Humidifiez l’air ambiant. Vos sécrétions seront ainsi plus fluides.
  2. Buvez beaucoup d’eau. Cela vous aidera à expulser les glaires.
  3. Utilisez des gouttes naturelles pour le nez, comme l’eau de mer. En nettoyant les voies nasales vous respirerez mieux. Faites attention aux inhalateurs vendus en pharmacie « pour mieux respirer ». Ils contiennent souvent des vasoconstricteurs qui peuvent provoquer une addiction et produire un effet rebond. C’est pourquoi ils devraient toujours être prescrits par le médecin, en précisant une durée d’utilisation.
  4. Il existe des inhalations d’eau salée. Cela ouvrira les voies hautes et vous aidera à décoller la mucosité des parois.
  5. Aérez votre maison ou votre bureau. Un air chargé et chaud est plus dense et provoquera de la toux. Nettoyez l’air cinq minutes par jour.
  6. Respirez de l’air propre. Nous savons qu’il fait froid. Mais c’est possible, sortez dans la rue et respirez profondément plusieurs fois. Par le nez pour que l’air se réchauffe et soit filtré.
  7. Allongez-vous avec la tête légèrement relevée. Avec deux oreillers ou une serviette sous le matelas.
  8. Apprenez à tousser. Si vous le faites trop doucement vous ne décollerez que des petits morceaux de mucosité qui vous feront tousser davantage.
  9. Evitez la fumée de cigarette, s’il vous plaît. 😉
  10. Demandez conseil à votre pharmacien ou à votre médecin avant de prendre un sirop décongestionnant ou antitussif Ils vous informeront correctement et vous éviterez les réactions allergiques qui peuvent être graves.

 

Nos remèdes naturels :

  1. Buvez une infusion au gingembre et à la cardamome. Elle est anti-inflammatoire et décongestionnante, même pour les sécrétions de la poitrine.
  2. Faites des inhalations d’eucalyptus. L’eau bouillante salée ouvre également les voies, mais l’eucalyptus a un effet apaisant extraordinaire.
  3. Ail et oignon. Ce sont des antibactériens, c’est pourquoi ils renforcent les défenses mais contribuent également à diluer la mucosité et à réduire la toux grâce à leurs composés soufrés.
  4. Infusion de thym. Elle est diurétique et expectorante.
  5. Placez des compresses tièdes sur votre visage. Sur la zone des pommettes et des sinus. La chaleur agit comme un dilatateur et en ouvrant les voies respiratoires, la mucosité sortira plus facilement. C’est très utile chez les femmes enceintes qui ne peuvent pas prendre de médicaments. Si vous souffrez de sinusite, demandez d’abord conseil à votre médecin. Il se pourrait que cela vous soit déconseillé.
  6. Préparez un sirop maison contre la mucosité. Faites bouillir quelques figues sèches, un oignon coupé en morceaux et un citron. Laissez chauffer sur feu doux jusqu’à ce qu’il ait réduit de moitié. Filtrez le reste de l’eau, ajoutez du miel et conservez au réfrigérateur. Prenez-en une cuillère à soupe 3 fois par jour.
  7. Essayez le lavement nasal yogi.

Vous savez à quel point la respiration est importante pour les yogis. Lorsque la mucosité bloque vos voies respiratoires, vous ne pouvez pas respirer correctement et la pratique du yoga devient difficile. Pour réaliser des douches nasales il existe des cornes de lavement ou une sorte de théière (ou Lota), que l’on doit remplir avec une solution saline. Inclinez le corps et mettez la tête sur un côté. Introduisez l’extrémité de la Lota ou de la corne dans la narine la plus relevée et versez l’eau. Le liquide sortira par l’autre narine. Une fois tout le liquide vidé, répétez l’opération en inclinant la tête de l’autre côté. Respirez normalement par la bouche.

Si les symptômes persistent ou si des complications apparaissent comme des douleurs dans la poitrine ou des sifflements, demandez conseil auprès d’un médecin.

 

Références.

  • Texte validé par le Dr. Trallero.
  • Uncomo.com. Santé de la famille. Remèdes maison contre la mucosité.
  • fisiorespiracion.es. Physiothérapie respiratoire. Douche nasale.
  • enfermeria24h.es. Conseils infirmiers. Comment éliminer la mucosité de manière naturelle.