Se relaxer dans une bonne position assise, fermer les yeux, se concentrer sur sa respiration. Au bout d’une minute environ, concentrez-vous sur vos pieds, bien ancrés dans le sol, puis sur vos jambes, vos cuisses, votre bassin, votre abdomen. Remontez ainsi jusqu’à la tête en passant par les bras et le thorax. Scannez tranquillement votre corps, soyez à son écoute. Nous l’oublions si souvent.