La jalousie et l’envie sont souvent utilisés comme des synonymes. Cependant, ils expriment bien deux émotions différentes. Voici comment les différencier.

 

Des émotions négatives

La jalousie et l’envie peuvent provoquer des sentiments d’insécurité. Mais la première déclenche de la colère et du ressentiment, tandis que la seconde génère de la tristesse et un désir de changement. Les deux états peuvent apparaître en même temps. Par exemple, quand une personne est jalouse, elle peut aussi envier la personne qui la rend jalouse.

 

Si elles ne sont pas des problèmes de santé mentale, ces émotions peuvent toutefois entraîner des attitudes ou des réactions excessives.

 

 

La jalousie

La jalousie est souvent décrite comme la peur de perdre quelque chose (le partenaire, un ami, une promotion au travail…). C’est un sentiment de possession sur quelque chose que nous avons déjà ou plutôt une émotion d’anticipation, dans le but de prévenir la perte.

 

Voici quelques indices qui peuvent indiquer que vous ressentez de la jalousie :

  • Aller vers une personne ou une situation qui interfère avec quelque chose qui vous tient à cœur.

 

  • Le ressentiment envers un ami qui ne peut pas passer du temps avec vous.

 

  • La difficulté à vous sentir heureux pour un collègue de travail qui obtient ce qu’il ou elle veut.

 

  • Les sentiments d’aversion pour une nouvelle personne dans la vie d’un de nos proches.

 

Il est normal d’être jaloux à un moment donné de notre vie. Le problème commence lorsque ces sentiments sont très forts et ont une base plus profonde liée à l’estime de soi, à la confiance ou au contrôle.

 

La jalousie ne concerne donc pas seulement la sphère romantique ; rivalité fraternelle, insécurité, perfectionnisme, problèmes de confiance en soi, compétition entre amis… en sont autant de causes possibles.

 

 

L’envie

L’envie fait référence à une émotion causée par le désir de quelque chose que quelqu’un a (une voiture plus récente, par exemple) et pas vous. C’est un sentiment de mécontentement par rapport aux avantages, aux possessions ou aux traits de caractère d’une personne comme la beauté, le succès ou le talent.

 

L’envie ne dépend généralement pas de la présence d’une relation étroite, mais elle est vécue comme une réponse à la chance d’une autre personne. L’objet de l’envie peut être la richesse, un attribut physique comme la force ou la beauté, une qualité émotionnelle comme le charisme ou un statut social comme la popularité ou la renommée.

 

Il s’agit d’un sentiment d’infériorité et de frustration causé par un manque de confiance en soi.

 

Comment éviter la jalousie ou l’envie ?

  • Reconnaître ses sentiments : l’envie apparaît souvent de manière spontanée, il est donc très difficile de la contrôler. Mais nier ce sentiment ne fera que vous nuire. Vous devez l’accepter et travailler à le transformer en quelque chose de positif.

 

  • Détecter l’origine : l’envie et la jalousie ont tendance à venir de vous-mêmes, pas des autres et évoluer dans un environnement compétitif ou avec des attentes personnelles élevées augmente la possibilité de développer de l’envie.

 

  • Augmenter l’estime de soi : il sera plus difficile pour une personne sûre d’elle de ressentir de la jalousie. D’autre part, les personnes ayant une faible estime de soi ou peu sûres d’elles se comparent toujours aux autres, ce qui provoque plus facilement le sentiment d’envie.

 

  • Éviter les comparaisons : l’ambition ne doit pas devenir une comparaison constante avec les autres, elle doit servir à vous motiver pour atteindre vos objectifs. Et il faut bien faire la différence entre admirer et envier.

 

  • Chercher le côté positif des choses : avoir un regard positif sur la vie est une bonne façon de profiter des petites victoires, d’apprécier ce que vous obtenez.

 

Comme le disait Cicéron : « celui qui a confiance en lui n’envie pas la vertu de l’autre ».

 

Sources :