Le « Dry January » a vu le jour en 2014 dans les pays anglo-saxons, avec des résultats remarquables. 72 % des participants ont admis que le mois sans boire leur avait évité des épisodes particulièrement néfastes liés à l’alcool.
Les bénéfices du mois sans alcool sont nombreux. Alors, prêt à relever le défi ?

En Europe, la France a été le premier pays en 2019 à imiter les Anglais dans cette pratique. Les organisateurs affirment que l’objectif n’est pas d’interdire l’alcool, mais de faire une pause dans la consommation, « ce qui permet de faire le point et peut-être de changer notre façon de consommer », expliquent-ils.

Parmi les bénéfices que l’on peut attendre d’un mois sans alcool, nous pouvons citer un meilleur contrôle de la consommation après le défi (une moindre quantité et fréquence), des effets positifs sur l’humeur, le sommeil, la concentration ou la qualité de la peau.

 

 5 conseils pour réussir le dry January

L’Organisation Mondiale de la Santé propose une série de lignes directrices pour éviter la consommation excessive d’alcool.  Parmi elles, vous trouvezles activités de concentration et de relaxationqui aident à calmer l’anxiété et le stress ou encore l’alimentation adaptée.

 

1. Activités de concentration

Parmi elles, les plus abordables, même sans pratique préalable, sont :

    • Le yoga
    • Les séances de méditation
    • Les jeux de concentration comme le Sudoku

2. Activités physiques

Pour se stimuler, vous pouvez entreprendre des activités plus dynamiques, telles que :

    • Marche active en plein air
    • Entraînement physique (retrouvez des vidéos de sport sur https://myeasysante.fr/)
    • Jeux de société.

3. Boissons originales sans alcool

Concernant les boissons, vous pouvez faire des choix plus sains, il existe les options sans alcool. Sur internet, vous trouverez de nombreuses recettes de cocktails sans alcool qui stimuleront également votre créativité. Ainsi, vous pourrez jouer au barman tout en réduisant votre consommation d’alcool.

4. Alimentation adaptée

En cas de fringale, vous pouvez faire en sorte d’avoir toujours des crudités prêtes à consommer au réfrigérateur. Les fruits secs sont également une bonne option, car ils procurent rapidement une sensation de satiété qui calmera l’envie de manger.

5. Prendre du temps pour soi

Enfin, il est important de reconnaître que nous devons prendre du temps pour nous-mêmes et le consacrer à des activités qui nous satisfont personnellement.