Le froid peut ralentir le métabolisme et entraîner une humeur maussade. En revanche, le beau temps peut stimuler l’énergie et accroître les sensations de bien-être et de bonheur. Voici quelques conseils pour affronter le froid de la meilleure façon possible.

Les relations personnelles et le travail influencent notre façon d’être et ce que nous ressentons. Une rupture, des problèmes familiaux ou une instabilité professionnelle peuvent influencer notre humeur. La météo aussi. Il a été prouvé que le temps joue un rôle important dans la façon dont nous nous sentons émotionnellement.

Nous ne commençons pas la journée de la même manière lorsqu’il pleut ou qu’il y a des nuages que lorsqu’il y a du soleil. Les changements soudains de température peuvent également déstabiliser notre organisme. Heureusement, ces altérations ne durent généralement que quelques jours et n’affectent généralement pas notre routine.

 

Comment le temps peut-il vous affecter ?

La météo peut avoir un effet sur notre corps et notre santé mentale. Voici quelques-uns des aspects sur lesquels la météo a le plus d’impact.

    • Humeur

L’université de la Colombie-Britannique (Canada) a découvert que la météo peut modifier de manière fonctionnelle les états émotionnels de l’homme. Le brouillard, la pluie et l’humidité provoquent le découragement. En revanche, les températures modérées et le soleil nous font du bien.

    • Plus grande tristesse

L’Université de Louvain (Belgique) a conclu que les personnes qui ont tendance à être de mauvaise humeur peuvent devenir plus tristes par mauvais temps. De plus, selon l’étude, la réaction au climat peut avoir une composante familiale.

    • Moins d’énergie

Le froid peut réduire notre énergie. Il en va de même pour l’obscurité, car elle signale au cerveau qu’il est temps de se reposer et nous place donc dans un état de passivité. Les températures plus chaudes (jusqu’à 21°C), en revanche, peuvent augmenter l’énergie et l’humeur.

    • Plus de stress

Lorsqu’il y a de l’orage, il y a une baisse de la pression atmosphérique qui peut provoquer de la nervosité et de l’agitation. L’Université de Chubu (Japon) a montré que le mauvais temps peut provoquer du stress et affecter le niveau physique, provoquant des épisodes de douleur chronique.

    • Prise de décision

Le climat modéré peut affecter notre capacité à penser et à prendre des décisions. Il peut également améliorer la mémoire et nous faire sentir plus ouverts et réceptifs aux nouvelles informations.

    • Peut accroître la violence

La chaleur et les précipitations extrêmes peuvent accroître l’agressivité et exacerber les conflits, qu’il s’agisse de violence guerrière ou interpersonnelle. L’université de Princeton (États-Unis) a constaté que le changement climatique pourrait amplifier les taux de conflit.

 

Qui est le plus vulnérable aux changements climatiques ?

En général, le temps nous affecte tous de la même manière. Cependant, il y a ceux dont l’humeur est un peu plus altérée, tandis que d’autres sont plus affectés par les changements de température.

    • Femmes
    • Personnes âgées
    • Personnes souffrant de névroses (difficultés à contrôler les émotions)
    • Personnes souffrant de troubles de l’humeur (dépression ou trouble bipolaire)

 

Les personnes souffrant de météoropathie, c’est-à-dire de pathologies qui s’améliorent ou s’aggravent en fonction du temps, présentent généralement les symptômes suivants :

    • Irritabilité
    • Migraine
    • Insomnie
    • Problèmes de concentration
    • Gênes autour des cicatrices ou des blessures

 

Conseils pour éviter que le temps n’affecte votre humeur

Bien que nous ne puissions pas contrôler la météo, il est en notre pouvoir de prendre des mesures pour en atténuer les effets.

    • Tryptophane

Les aliments riches en ce minéral (œufs, poissons gras, céréales, fruits secs) contribuent à stimuler la production de sérotonine, l’hormone du bonheur.

    • Respiration

Apprendre à contrôler sa respiration peut aider à maîtriser et à soulager le stress. Prenez des respirations profondes et conscientes. La méditation et le yoga fonctionnent également.

    • Pensées positives

Trouvez le positif dans une journée pluvieuse et profitez-en au maximum. Sortez et pensez aux bienfaits de la pluie. Vérifiez les prévisions météorologiques et soyez prêt.

    • Ambiance agréable

Rendez votre maison chaleureuse et lumineuse. Maintenez-la bien acclimatée (chauffage ou climatisation) afin de pouvoir y rester lorsque le temps est mauvais.

    • Journal intime

Si la pluie et le froid vous affectent beaucoup, tenez un journal de votre humeur. De cette façon, vous pouvez garder une trace de vos émotions et des solutions possibles.

 

La dépression due à la météo : le temps affecte-t-il notre humeur ?

 

Comme vous pouvez le constater, le mauvais temps et les températures extrêmes peuvent altérer votre humeur. Manger de façon équilibrée, rester actif et dormir davantage contribuent à réduire le stress et à minimiser les risques de maladies météorologiques.

 

Sources :

  • La météo a un impact sur le sentiment exprimé. Patrick Baylis, Nick Obradovich, Yury Kryvasheyeu, Haohui Chen, Lorenzo Coviello, Esteban Moro, Manuel Cebrian, James H. Fowler. Plos One. Abril 2018. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0195750
  • Qu’il pleuve ou qu’il vente : les différences individuelles dans la façon dont le temps affecte l’humeur. Klimstra, T. A., Frijns, T., Keijsers, L., Denissen, J. J. A., Raaijmakers, Q. A. W., van Aken, M. A. G., Koot, H. M., van Lier, P. A. C., & Meeus, W. H. J. Emotion. Diciembre 2011. https://doi.org/10.1037/a0024649
  • L’abaissement de la pression barométrique induit une activation neuronale dans le noyau vestibulaire supérieur chez la souris. Jun Sato, Hideaki Inagaki, Mayu Kusui, Makoto Yokosuka, Takahiro Ushida. Plos One. Junio 2019. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0211297
  • Quantifier l’influence du climat sur les conflits humains. Solomon M. Hsiang, Marshall Burke and Edward Miguel. Science. Agosto 2013. https://www.science.org/doi/10.1126/science.1235367
  • Oui, la météo peut affecter l’humeur et l’énergie – tout comme le changement climatique. Emily Swaim. Healthline, Agosto 2022. https://www.healthline.com/health/mental-health/weather-and-mood
  • Le changement de temps affecte-t-il votre humeur ? Ne vous inquiétez pas, c’est normal. Belén López. La Vanguardia. Abril 2022. https://www.lavanguardia.com/vivo/longevity/20220429/8232333/como-afecta-tiempo-cambio-animo-nbs.html