Bien que les deux nous fassent éprouver des sensations similaires, ils ne sont pas identiques. La nervosité est un état ponctuel et contrôlable, tandis que l’anxiété est une émotion pénible, intense et incontrôlée. Examinons plus en détail la différence entre les deux.

De nombreuses personnes parlent d’anxiété alors qu’il s’agit en réalité de stress ou de nervosité. C’est normal, nous avons tendance à utiliser des mots qui définissent des sentiments similaires.

Mais être nerveux ou anxieux n’est pas la même chose. Comment faire la différence ?

 

 

5 différences entre les nerfs et l’anxiété

1. Temporalité

Les nerfs sont temporaires et se résorbent une fois que la situation stressante est passée. L’anxiété, en revanche, peut durer longtemps et limiter la vie normale.

2. Contrôle / manque de contrôle

Alors que les nerfs peuvent être contrôlés (et nous pouvons continuer à faire quelque chose), l’anxiété provoque le sentiment d’un manque total de contrôle.

3. Symptômes

Les sensations de l’anxiété sont frappantes, intenses et très désagréables. Tachycardie, sueurs, tremblements, diarrhée… tout à la fois.

4. Pensées négatives

Contrairement aux nerfs, l’anxiété implique des idées de catastrophisme et de nombreuses pensées négatives liées à la santé.

5. Origine

L’anxiété peut se développer à partir de facteurs génétiques, de la chimie du cerveau ou d’expériences. Il peut également s’agir de quelque chose qui s’apprend et s’imite de parents à enfants.

 

Que sont les nerfs ?

« Les nerfs sont un état psychologique agité et tendu d’une personne », selon le dictionnaire.

La nervosité est un état normal, passager et qui a du sens dans un contexte. Par exemple, de nombreuses personnes sont nerveuses lorsqu’elles parlent en public ou avant de prendre l’avion.

L’activation est perceptible, mais pas incontrôlable. Selon Rafa Santandreu, psychologue, écrivain et vulgarisateur : « Vous pouvez continuer à faire ce que vous étiez en train de faire, c’est-à-dire que la nervosité affecte votre concentration, mais elle ne vous empêche pas de continuer à faire quelque chose ».

De cette manière, nous pouvons dire que les nerfs interfèrent très peu et sont temporaires. Même un peu de nervosité peut vous faire vivre une scène avec plus d’émotion.

 

Qu’est-ce que l’anxiété ?

L’anxiété est un sentiment de peur, d’appréhension et de malaise. C’est un état d’angoisse qui ne permet pas le calme. Les nerfs sont contrôlables, l’anxiété ne l’est pas.

Le psychologue Santandreu la définit ainsi : « C’est le corps prêt à se battre ou à fuir, c’est la partie la plus primitive du cerveau qui reprend sa place ».

L’anxiété est effrayante parce que nous ne la connaissons pas ou ne la comprenons pas. Cela semble souvent être une réponse disproportionnée à ce qui nous arrive. C’est l’esprit qui interprète des signaux là où il n’y en a pas.

De même, une personne anxieuse se sent totalement hors de contrôle, que ce soit physiquement (« je vais mourir ») ou mentalement (« je vais devenir fou »).

 

Comment surmonter un état d’anxiété

Rafa Santandreu, dans son livre « Sin miedo » (Sans peur), propose quatre étapes pour faire face à une peur névrotique :

1. Affronter

Perdez la peur de la peur.

2. Accepter

Réalisez que les symptômes vont passer.

3. Flotter

Faites quelque chose comme travailler ou du sport avec le moins de tension possible.

4. Laisser passer le temps

Laissez le corps se restaurer, laissez-le faire son travail.

 

La nervosité est une réaction naturelle à une situation qui se situe en dehors de notre zone de confort. Bien qu’inconfortable, ce sentiment est temporaire et nous nous sentirons mieux une fois que la cause de la nervosité sera passée.

Cependant, l’anxiété est un état de détresse intense et très désagréable qui peut nous paralyser. La clé pour la surmonter est de savoir que c’est une courbe qui monte vite et descend lentement.

Dans les deux cas, l’important est d’apprendre à vivre avec les sensations et d’avoir un dialogue interne bon, gentil et patient.

 

Sources :

  • Sin miedo. Rafal Santandreu. Equipo de Terapia Breve. https://www.rafaelsantandreu.es/libro/libros-rafael-santandreu/sin-miedo/
  • Nervosité : comment y faire face et se sentir mieux. Medically reviewed by Timothy J. Legg, PhD, PsyD — By Adrienne Santos-Longhurst on February 5, 2019. Helahtline. https://www.healthline.com/health/anxiety/nervousness
  • Différences entre la nervosité et l’anxiété.  Centro Educativo Terapéutico Noupertres18 Julio, 2016. http://www.noupertres.com/diferencias-entres-estar-nervioso-estar-ansioso/