Nous faisons souvent une liste de bonnes résolutions qui finissent par rester sur la liste des choses « en attente ». Économiser davantage, voyager à cet endroit ou perdre ces kilos en trop, sont quelques-uns des objectifs que nous reportons le plus. Si vous ne trouvez jamais le temps de changer et d’atteindre vos objectifs, cette méthode japonaise simple peut vous aider.
Comment éliminer la paresse ?
Combien de fois avez-vous commencé un régime et l’avez-vous laissé à mi-chemin ? Ou avez-vous commencé à aller à la salle de sport et avez arrêté peu de temps après ? Il faut beaucoup d’énergie pour prendre l’habitude de passer soudainement de rien à beaucoup en peu de temps. En fin de compte, on se fatigue et on abandonne le but que l’on s’était fixé.
Mais nous pouvons atteindre nos objectifs plus lentement. Si nous consacrons une minute par jour à une nouvelle habitude (faire du sport, apprendre les langues…), il nous sera plus simple de surmonter la paresse et de s’habituer à la routine sans effort.
La philosophie japonaise Kaizen
Le terme Kaizen ou règle de la minute est construit en japonais avec deux mots : kai (changement) et zen (sagesse). Il signifie « bons changements » et une amélioration continue de la vie personnelle, familiale, sociale et professionnelle. Bien que cette philosophie ait d’abord été appliquée au monde du travail, elle s’est progressivement introduite dans tous les aspects de la vie.
La Méthode Kaizen, créée par Masaaki Imai, propose le progrès par de petits changements constants, au lieu d’une rupture radicale. Les petites actions, menées sans hâte mais sans pause, représentent un défi mineur que nous pouvons relever presque inconsciemment.
Ce système est un outil d’amélioration de notre qualité de vie, où l’amélioration devient un processus continu et non une réalisation ponctuelle. Le succès s’obtient avec du temps et de la persévérance, grâce à un engagement à long terme.
Les étapes de la Méthode Kaizen
Les principes de base de l’amélioration continue comprennent :
- Apprentissage continu : il est toujours temps de continuer à apprendre de nouvelles choses. Le monde avance et notre esprit aussi.
- Se concentrer sur ce qui est faisable : au lieu de penser à ce qui est négatif, pensez aux choses positives et à ce que vous pouvez accomplir.
- Cesser de trouver des excuses : n’arrêtez pas, commencez à agir et avancez petit à petit.
- Ne pas chercher la perfection : abandonner ou renoncer peut être un échec, mais chercher la perfection et errer sur le chemin nous prépare à l’échec.
- Corriger les erreurs : lorsque vous rencontrez des problèmes, arrêtez-vous, cherchez une solution et continuez d’avancer.
- Évoluer : vous devez reconnaître qu’un défi est une occasion de progresser et d’évoluer. Apprenez à surmonter les obstacles.
- Demander : si vous comprenez les raisons des choses, vos connaissances augmentent. Si vous ne comprenez pas quelque chose, demandez.
Gardez à l’esprit qu’une petite transformation quotidienne est une grande évolution à long terme. Il vaut mieux privilégier les petites améliorations constantes que les grandes transformations.
La méthode Kaizen nous éloigne de la peur du changement car, comme ils sont petits, l’angoisse d’échouer est moindre. De même, nous sommes plus motivés face à de petits défis que face à des actes impossibles. Et il sera toujours préférable de prévenir un problème que de le résoudre.
Exemples de la Méthode Kaizen
Commencez par faire une certaine tâche pendant une minute par jour, tous les jours et, si vous le pouvez, à la même heure.
– Perdre du poids : oubliez les petits vices malsains, comme les boissons sucrées ou le grignotage entre les repas. Ces gestes vous aideront à perdre du poids et à intérioriser des habitudes plus saines.
– Apprendre des langues : lisez des mots tous les jours dans la langue que vous voulez apprendre (blogs, romans courts) et cherchez le sens ; écoutez la radio ou regardez la télévision dans cette langue.
– Faire de l’exercice : si vous voulez courir une heure par jour, commencez par courir 1 minute tous les jours à la même heure. En 7 jours, vous serez prêt à courir 5 minutes d’affilée, et ainsi de suite, jusqu’à ce que vous arriviez à l’heure que vous vous êtes fixé.
« Aujourd’hui mieux qu’hier, demain mieux qu’aujourd’hui », Kaizen.
Sources :
- Kaizen Institute