Les diurétiques sont ces aliments ou médicaments qui favorisent l’élimination des liquides via l’urine. Il existe de nombreux aliments diurétiques et de régimes qui servent à augmenter la diurèse. Mais de nombreuses personnes prennent également des diurétiques dans le but de mincir. Est-ce bien approprié ?

 

Les médicaments diurétiques

Le plus souvent, les médicaments diurétiques sont utilisés par des personnes ayant des problèmes d’hypertension, d’insuffisance cardiaque, rénale ou hépatique. Ces médicaments ne sont prescrits que sur ordonnance médicale. Bon à savoir, les diurétiques peuvent avoir des effets secondaires comme : fatigue, crampes, céphalées, vomissements, bouche sèche, manque de larmes, peau écailleuse, diarrhées, gênes intestinales ou altérations du rythme cardiaque.

 

Les diurétiques naturels

Ils se trouvent dans certains aliments et plantes. Ils favorisent l’élimination des liquides de l’organisme et des substances toxiques provoquant des œdèmes, de la fatigue ou des céphalées. Les aliments diurétiques sont bons pour l’organisme : ils n’ont pas d’effets secondaires, aident à éviter la rétention d’eau et améliorent le transit intestinal.

Les aliments diurétiques contiennent naturellement beaucoup d’eau, des antioxydants et des fibres. Leur apport en sodium est faible et ils sont en général riches en potassium, acides aminés et flavonoïdes aux effets diurétiques. Voici des exemples de fruits et légumes diurétiques :

  • Ananas
  • Pastèque
  • Melon
  • Grenade
  • Artichaut
  • Courge
  • Céleri
  • Tomate
  • Carotte
  • Concombre
  • Asperge
  • Légumes aux feuilles vertes (blettes, épinards, cresson…)
  • Levure de bière
  • Herbes aromatiques comme le persil, coriandre et cerfeuil

Evidemment, l’eau est le véhicule qui aide ces aliments à remplir leur fonction et c’est pourquoi nous devons boire au moins 8 verres d’eau par jour.

 

Infusions diurétiques

En plus de ces aliments, nous ne pouvons passer à côté des infusions diurétiques par excellence :

  • Thé vert ou rouge
  • Prêle des champs
  • Pissenlit
  • Herbe de la Saint-Jean
  • Thym
  • Menthe
  • Camomille

 

Les diurétiques pour mincir ?

Les diurétiques ne sont pas appropriés pour perdre du poids. Ils ne s’attaquent pas aux graisses mais principalement à l’excès de liquides.

Prendre des compléments diurétiques pour mincir peut représenter un problème pour votre santé si vous ne le faites pas sous surveillance médicale. C’est pourquoi nous vous conseillons vivement de consulter un professionnel si vous souhaitez maigrir.

 

Et les diurétiques naturels pour mincir ?

Les aliments diurétiques peuvent faciliter la perte de volume et éviter la sensation de gonflement du ventre. Vous pouvez suivre un régime contre la rétention d’eau ou bien suivre de temps en temps un régime choc (d’un jour ou deux au maximum), comme le régime au gaspacho, à la soupe à la tomate ou à l’ananas, pour vous nettoyer de l’intérieur.Ne cherchez pas à aller trop vite. Demandez de l’aide aux professionnels si vous avez des doutes et évitez la rétention d’eau de manière naturelle, saine et efficace.

 

Références :

  • Texte validé par le Dr. Trallero.
  • Nutrition et Santé. Centre de Conseil Nutritionnel. Des diurétiques pour mincir ?
  • Centre de santé Féminine. Diuréticos: cuándo sí y cuándo no.