Lorsqu’une relation prend fin, chacun le vit de manière différente. La façon de surmonter cette adversité et de digérer la rupture est généralement un processus, parfois long, parfois plus court, mais avec des moments différents. Connaître les phases du deuil amoureux est la clé pour se recomposer après une rupture.

 

Qu’est-ce que le deuil ?

Le deuil amoureux n’est rien d’autre que le deuil après une perte, mais dans ce cas, il est lié aux sentiments du couple. Normalement, après avoir été amoureux et avoir vécu une rupture ultérieure, il y a un moment compliqué sur le plan sentimental où les personnes doivent accepter que la relation est terminée. En d’autres termes, le deuil amoureux est un processus d’ajustement émotionnel par lequel diverses émotions rivalisent les unes avec les autres : tristesse, chagrin, colère, nostalgie, bien-être, etc. Le processus comprend différentes phases de deuil amoureux que nous allons expliquer séparément. Cependant, ces phases peuvent se présenter en même temps, se chevauchant les unes les autres, ce qui rend parfois plus difficile de surmonter cette adversité.

Quoiqu’il en soit, pour surmonter le deuil amoureux, il est souvent nécessaire de passer par toutes les phases. Une fois celles-ci passées, on peut dire que l’on a surmonté la rupture.

Les étapes du deuil amoureux

Selon plusieurs études publiées par des spécialistes, les phases du deuil amoureux peuvent être unifiées. Plus précisément, David Kessler et Elisabeth Kübler-Ross ont publié leurs conclusions sur le deuil en 2006, en définissant cinq moments clés.

 

PHASE 1 : Déni et isolement

Dans cette phase, la personne nie la réalité et agit comme s’il n’y avait pas eu une telle rupture. Cette étape est généralement la plus courte de toutes. De fait, il s’agit d’une protection de la même personne qui, face à l’impact réel de la rupture, a tellement de mal à l’assimiler qu’elle peut même nier les problèmes du couple. À ce stade, la situation n’est pas encore claire et objective et, dans la plupart des cas, l’individu qui s’y trouve n’est pas conscient des émotions qu’il ressent.

 

PHASE 2 : La colère

Après avoir pris conscience de la rupture et ne plus la nier, l’étape suivante consiste à ressentir de la colère et de la rage envers la personne qui est partie. C’est le moment où le déni de la réalité cède la place à la frustration sur ce qui s’est passé et où l’on blâme l’autre personne pour ce qui s’est passé. C’est généralement ce qui se passe, même si certaines personnes ont tendance à diriger leur colère vers les autres, voire vers la société. Il est même possible d’avoir du mal à contrôler son anxiété. C’est la façon de canaliser intérieurement la rupture et de commencer à l’assimiler.

 

PHASE 3 : Négociation

Dans ce processus d’assimilation se trouve le processus de négociation. C’est le moment d’essayer d’accepter la situation, de la normaliser et, si possible, d’approcher à nouveau la personne avec laquelle vous avez rompu, pour établir un nouveau type de relation. Cependant, quelque chose qui semble si simple peut être très complexe. En réalité, c’est la phrase la plus dangereuse de toutes parce que vous pourriez faire une erreur : essayer de retrouver la relation. Dans ce cas, vous reviendriez au point de départ avec un scénario pire encore.

 

PHASE 4 : Dépression

C’est la phase dans laquelle la personne est déjà consciente de ce qui s’est passé et son esprit commence à en payer les conséquences psychiques. Dans la phase de deuil amoureux, la personne perd l’espoir de retrouver la personne qu’elle a vraiment aimée. Elle est déprimée. Elle sait qu’elle ne reviendra pas. Son esprit aussi, elle est donc consciente qu’il n’y a pas de retour en arrière. À ce stade, peut naître un profond chagrin dû à la perte, conduisant à un processus dépressif.

 

PHASE 5 : Acceptation

C’est l’une des phases du deuil où les sentiments peuvent commencer à changer. Après la tristesse, le chagrin et la colère, la personne commence à laisser le passé derrière elle et à se tourner vers l’avenir. La personne accepte que la relation soit terminée, et ce qui ne pouvait pas être, ne le sera plus. Son but n’est plus d’être avec l’autre personne ou de penser à elle, mais elle est ouverte à de nouveaux défis. Elle a accepté tout ce qui s’est passé.

Une fois ces cinq phases surmontées, on peut dire que le deuil amoureux est accepté. La personne est prête à vivre de nouvelles expériences amoureuses. De fait, la science a déjà prouvé scientifiquement que l’on pouvait surmonter une rupture amoureuse.

 

Scientifiquement prouvé

Selon une expérience menée et publiée en 2018 par le Journal of Experimental Psychology, il a été démontré que la réaction émotionnelle de certaines personnes peut être réduite après une rupture. L’étude a examiné différentes stratégies avec des personnes qui avaient récemment rompu. Ces stratégies étaient basées sur le fait de penser aux aspects négatifs du couple, à prendre en charge ses sentiments et à se distraire après la rupture avec d’autres pensées positives. Dans les trois volets de l’étude, la réaction émotionnelle des personnes aux stimuli de leur ancien partenaire a été réduite.

 

Deuil et dépression

Cependant, malgré cette étude, et bien que notre esprit soit tout à fait prêt à surmonter ces phases à différentes périodes, certaines personnes sont parfois incapables d’arriver à accepter cette rupture. Dans certains cas, la douleur, la tristesse et d’autres sentiments négatifs laissent de mauvaises sensations constantes, difficiles à assimiler.

Dans ce cas, la personne pourrait tomber dans une sorte de trouble psychologique, comme la dépression ou les addictions, et pourrait donc avoir besoin de l’aide de spécialistes pour l’aider à surmonter les phases de deuil amoureux.

 

Sources :