L’exercice est l’un des meilleurs moyens pour rester en bonne santé. Si vous choisissez de pratiquer un sport d’équipe, vous en retirerez des bienfaits physiques et mentaux.

 

Les avantages de faire du sport

 

L’activité physique régulière est la meilleure recette pour rester en bonne santé.

 

  • Physiquement: elle aide à maintenir les muscles et les articulations en forme, à contrôler le poids et à réduire la graisse, à prévenir ou à retarder le développement de l’hypertension artérielle et à réduire le risque de maladies cardiovasculaires et de diabète.

 

  • Psychologiquement : elle favorise la réduction des niveaux d’hormones du stress dans l’organisme ainsi que la libération de substances chimiques cérébrales telles que les endorphines (qui aident à être plus détendu et à réduire l’anxiété).

 

Le Département de la santé et des services sociaux américain recommande de faire au moins 150 minutes d’exercice d’intensité modérée chaque semaine (c’est-à-dire des séances de 30 minutes par jour pendant 5 jours) ou 75 minutes d’intensité élevée (1 heure et 15 minutes dans une journée ou environ 40 minutes par jour pendant 2 jours).

 

Quels sont les sports d’équipe ?

 

Le football, le basketball, le handball ou le rugby sont des sports d’équipe. Cela implique que ce n’est pas l’individu, mais le groupe qui compte. Quelles que soient les compétences de chacun des joueurs, l’accent est mis sur l’effort de ce groupe, sur la façon dont chacun collabore pour obtenir les meilleurs résultats.

Et pour réussir, l’équipe doit fonctionner comme une machine bien huilée. Sur le terrain, chaque joueur a un rôle à jouer. Un échec dans la disposition ou le fonctionnement d’une seule pièce affectera le reste des joueurs.

 

En quoi le sport d’équipe aide ?

 

La pratique de sports d’équipe procure un bien-être social et mental. La London School of Economics a mené des recherches et a constaté que les personnes qui pratiquent un sport d’équipe n’obtiennent pas seulement des bénéfices pour leur santé physique. Il augmente également leur bonheur à long terme.

Par conséquent, l’environnement social de l’équipe est important en termes de satisfaction de vie globale. D’autres avantages sont :

 

– Inculque la discipline personnelle : dans le travail d’équipe, la discipline est essentielle. On doit suivre des règles établies et obéir aux ordres de l’entraîneur.

 

– Permet de développer des compétences en leadership : prendre des décisions est parfois difficile et le sport peut nous aider à développer cette capacité, en motivant et en dirigeant le reste de l’équipe.

 

Favorise le travail d’équipe : enseigne à s’entendre avec les autres pour atteindre un but commun. Apprendre à travailler avec les autres et comprendre qu’un but dans le football est le fruit des différentes compétences de toutes les composantes de l’équipe est fondamental. Dans le sport, il est important de collaborer avec les autres coéquipiers pour gagner. Il enseigne également à encourager et à motiver les coéquipiers.

 

– Enseigne à perdre : accepter la défaite est important dans tous les aspects de la vie et le sport peut être un bon professeur. Apprendre à perdre est une leçon très précieuse et les sports d’équipe nous apprennent à continuer à travailler dur malgré de mauvais résultats.

 

– Favorise l’engagement : on ne gagne pas une médaille sans dévouement et sans sacrifice personnel. Les sports d’équipe exigent engagement, discipline et travail acharné avec le reste de l’équipe. La détermination est la clé.

 

– Favorise les aptitudes sociales : un sport d’équipe permet de se faire de nouveaux amis et d’interagir avec des personnes inconnues jusqu’alors.

 

Améliore l’estime de soi : relever les défis proposés et développer et travailler de nouvelles compétences peuvent nous rendre fiers et nous apporter de la satisfaction.

 

– Travaille la maîtrise de soi : le sport exige beaucoup de maîtrise de soi. Par exemple, on doit toujours respecter l’arbitre et ne jamais abandonner un match car cela nuirait à toute l’équipe. Ce genre de sport peut aider à canaliser la colère qui découle de décisions jugées injustes.

 

Le travail d’équipe vous aidera non seulement dans le sport, mais aussi au travail et dans la plupart des aspects de la vie.

 

Sources :