Nos journées sont tellement remplies que prendre du temps pour soi est difficile, même lorsqu’il ne s’agit que de boire une tasse de thé…

Voici quelques conseils, proposés par Petit Bambou, pour intégrer la méditation de façon simple dans la vie de tous les jours.

 

Et si, pour une fois, vous posiez un rendez-vous, pour vous ? en l’intégrant dans votre routine et boire un thé en conscience ? En plus de redécouvrir des arômes que vous aviez oublié, votre corps et votre esprit en ressortiront plus calme…

Que signifie, boire son thé en conscience? Rien ne vous oblige à suivre les rituels codifiés venus du Japon: sans en faire une cérémonie, vous pouvez profiter de cet instant pour créer un moment d’authenticité et démultiplier les effets bienfaisants du thé.

Voici quelques étapes à suivre pour faire de cette routine un moment de méditation…

 

Installez-vous dans l’instant présent

 

Prenez trois grandes respirations et observez si vous ressentez de l’agitation, de l’impatience ou si vous vous sentez détendu. Y-a-t-il des pensées qui viennent et reviennent à votre esprit?

 

Choisissez votre théière et votre tasse

 

Même un peu ébréchés, ils seront parfaits. Posez-les devant vous, et prenez quelques instants pour observer chaque détail de ces objets familiers.

 

Choisissez l’eau, en toute simplicité

 

Servez-vous doucement de l’eau. Soyez attentif aux sensations liées aux mouvements de vos bras, au poids du récipient. Prêtez attention au son de l’eau que vous versez, et à la quantité dont vous allez avoir besoin.

 

Choisissez votre thé, avec curiosité

 

Ressentez-vous une envie particulière? La couleur d’une boîte, le nom d’un thé attire-t-il votre œil? Vous pouvez aussi vous en remettre au hasard, en laissant votre main piocher une boite ou un sachet parmi votre collection. Et, s’il ne vous reste qu’un seul sachet… il sera parfait!

 

Chauffez l’eau et méditez

 

Pendant que l’eau chauffe, profitez-en pour une pratique de méditation formelle. Dirigez votre attention vers les sensations de contact de vos pieds avec le sol ou le siège, puis poser votre attention vers votre respiration.

 

Versez l’eau frémissante, avec le geste juste

 

Prenez un instant pour écouter le bruit de l’eau qui frémit encore, puis versez l’eau dans votre théière, en étant tout à fait présent à ce que vous faites.

 

Faites infuser en silence

 

Les parfums commencent à se dégager et l’eau se colore doucement. Cet instant est propice à être, tout simplement, sans chercher à faire ou réussir quoi que ce soit.

 

Servez avec intention et légèreté

 

Si vous avez été pris dans vos pensées et si vous avez laissé le thé s’infuser trop longtemps, ne vous blâmez pas. Accordez plutôt une pensée à toutes celles et ceux qui ont fait de même ; ils sont nombreux!

 

Savourez avec tous vos sens

 

Mettez vos mains autour de la tasse pour sentir sa chaleur. Aspirez une première gorgée, lentement. Soyez pleinement présent au goût, dans votre bouche. Comment est-il? Léger? Subtil, fumé? Quelles sensations ressentez-vous?

Profitez… avec gratitude

 

Ressentez de la gratitude à l’égard de celles et ceux qui ont permis ce moment de dégustation: de l’agriculteur qui a fait pousser le thé, en passant par le commerce où vous l’avez acheté…

Vous pourriez aussi vous féliciter d’avoir osé prendre cette pause, qui finalement, est devenue, en pleine conscience, bien plus qu’une « simple tasse de thé ».

 

Petit BamBou anime une importante communauté online sur le sujet de la sagesse, l’optimisme et du bien-être. Il aspire à ce que chacun se vive mieux et s’ouvre au bonheur et propose un service de méditations guidées sur mobile et internet pour accompagner au jour le jour chaque méditant tout au long de son parcours. Simple, accessible et motivante, cette plateforme permet à chacun de méditer où et quand il le souhaite, y compris dans des moments perdus et ainsi de cultiver un état de calme, de sérénité et de paix intérieure.