L’âge, le surpoids et le fait de rester debout trop longtemps peuvent entraîner une mauvaise circulation sanguine dans les jambes. Rassurez-vous, nous allons vous expliquer comment traiter et prévenir les varices.

 

Que sont les varices ?

Les varices sont des veines qui se dilatent et qui grossissent jusqu’à devenir visibles sous la peau. L’insuffisance veineuse se produit lorsque les varices ne sont plus capables de ramener vers le cœur tout le sang arrivant dans les jambes.

Selon la Société de médecine familiale et communautaire, les femmes souffrent de varices trois fois plus que les hommes en raison de causes génétiques et hormonales.

 

Les symptômes des varices

– Douleur, démangeaisons et fourmillements

– Gonflement (œdème surtout au niveau des chevilles) et rougeur

– Crampes

– Jambes lourdes et fatiguées

– Lorsque l’insuffisance veineuse dure longtemps, des taches apparaissent sur la peau des jambes voire des ulcères.

 

Pourquoi les varices apparaissent-elles ?

Le sang transporte l’oxygène du cœur à l’ensemble du corps par les artères. Lorsqu’il atteint les organes et les tissus, il y dépose l’oxygène et retourne au cœur par d’autres canaux, les veines. De cette façon, il doit remonter des jambes vers le cœur, en surmontant la force de la gravité. Pour cela, les veines utilisent un mécanisme pour propulser le sang.

Néanmoins, en cas d’insuffisance veineuse, le sang stagne dans les veines et les parois des veines se dilatent, perdent leur forme et des varices apparaissent. En outre, les varices sont aggravées par la chaleur, la station debout ou assise prolongée, l’obésité et la grossesse.

Dans certains cas, les varices peuvent devenir sévèrement ou fortement enflammées, favorisant l’apparition de phlébites superficielles.

 

Quelles sont les causes ?

Il existe certains facteurs de risque d’insuffisance veineuse :

– L’âge

– Les antécédents familiaux

– Être une femme (en relation avec les niveaux de l’hormone progestérone)

– L’obésité

– La grossesse

– Être assis ou debout pendant longtemps.

Quel traitement ?

Il n’existe pas de traitement pour guérir définitivement les varices, ni de médicaments pour les éliminer, mais certaines mesures peuvent être prises (bas de contention, massages, etc.) pour améliorer leur état et prévenir leur apparition.

La chirurgie qui implique l’ablation de la veine malade peut être une solution efficace. Mais ce sera toujours un médecin qui décidera s’il faut opérer et comment le faire.

 

Comment prévenir les varices ?

– Bas de contention : mettez-les dès que vous vous levez, avant de marcher le matin, surtout si vous allez rester debout longtemps. Les bas (intensité moyenne-forte) remplissent la fonction des veines et aident à propulser le sang.

– Douches d’eau froide : l’application de jets d’eau fraîche sur les jambes chargées aide à les soulager. N’appliquez pas de chaleur et fuyez les saunas et la cire chaude.

– Poids sain : évitez le tabac et l’alcool, et modérez votre consommation d’aliments frits, de sucreries et de graisses trans, de cette façon vous freinerez la prise de poids. Pour prévenir la constipation, ajoutez plus de fruits et de légumes à vos menus.

– Chaussures confortables : portez des chaussures appropriées tous les jours, le mieux étant de les choisir avec un petit talon (3-4cm), et d’éviter les chaussures plates ou à talons hauts.

– Vêtements amples : essayez de ne pas porter de gaines, de jarretières, de ceintures ou de pantalons très serrés, ainsi que des chaussettes avec des élastiques étroits, car ils coupent la circulation des jambes.

– Bougez tous les jours : essayez de marcher, de nager, de faire du vélo ou de la danse tous les jours pendant au moins 30 à 60 minutes, car cela stimulera la mobilité sanguine.

– Relevez vos jambes : en position assise, essayez de ne pas croiser les jambes et, si possible, gardez-les sur un repose-pied. Lorsque vous dormez, placez-les sur un coussin de 10-20 cm, afin que vos pieds ne gonflent pas.

– Debout : si vous ne pouvez pas éviter de rester longtemps debout, faites des exercices avec vos jambes. Par exemple, mettez-vous sur la pointe des pieds plusieurs fois de suite. L’idée est de ne pas passer plus d’une heure sans bouger.

– Massages : masser les jambes de la cheville à la cuisse aide à détendre les extrémités. Le drainage lymphatique est également une thérapie manuelle appropriée pour prévenir et améliorer l’insuffisance veineuse et les problèmes circulatoires.

 

Sources :

– Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria (Semergen)

– Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (Semyc)

– Facultad de Ciencias de la Salud (CEU, Universidad Cardenal Herrera)

– Revista Botanical