Notre corps produit des endorphines lorsque nous faisons du sport, embrassons quelqu’un ou écoutons de la musique. Elles nous procurent une agréable sensation de bien-être, semblable aux effets de la morphine. C’est peut-être pour cela que beaucoup disent que c’est la « drogue naturelle » du corps.

Les endorphines sont des substances naturelles qui agissent comme de puissants analgésiques et stimulent les centres du plaisir, créant des situations satisfaisantes qui aident à éliminer la gêne. Elles sont chimiquement similaires à la morphine, c’est pourquoi elles ont été appelées familièrement la drogue naturelle du corps.

Notre corps en produit lorsque nous faisons de l’exercice, chantons ou dansons, et comme mécanisme de défense contre la douleur.

Certains aliments, comme le chocolat ou les plats épicés, nous aident également à les libérer.

 

 

Que sont les endorphines et quelle est leur fonction ?

Le terme « endorphine » vient de l’union des mots « endogène » (qui naît à l’intérieur) et « morphine » (analgésique opioïde). En d’autres termes, les endorphines sont des analgésiques naturels.

Ce sont des substances produites par l’hypophyse et l’hypothalamus lorsque nous faisons de l’exercice, que nous nous défendons contre un problème de santé, que nous buvons du chocolat ou que nous avons un orgasme.

Elles agissent sur les récepteurs des neurones du cerveau, qui sont les mêmes que ceux sur lesquels agissent les médicaments opiacés, exerçant un effet similaire à celui de la morphine. En bloquant les récepteurs du cerveau, elles sont capables de réduire la douleur et d’augmenter le plaisir et la sensation de bien-être.

 

Les types d’endorphines

Il existe 20 types différents d’endorphines. Cependant, celles qui ont fait l’objet de la plupart des recherches sont les « bêta-endorphines ».

Ces types d’endorphines contribuent au bien-être et au soulagement de la douleur, car elles ont un effet similaire à celui de la morphine, un analgésique. De fait, sans les bêta-endorphines, nous serions incapables de faire face au stress et à la douleur.

 

Endorphine et ocytocine

Les hormones sont des substances chimiques créées par différentes glandes du corps. Elles circulent dans la circulation sanguine, agissant comme des messagers et participant à de multiples fonctions. L’une d’elles est de réguler notre humeur.

Il existe également certaines hormones qui favorisent les émotions positives et le plaisir. Elles sont connues sous le nom « d’hormones du bonheur ». Il s’agit notamment de :

    • La dopamine.

Il s’agit de l’hormone du bien-être, qui est libérée lors d’activités gratifiantes. Elle est associée à des sentiments agréables, ainsi qu’à l’apprentissage et à la mémoire.

    • La sérotonine.

Elle aide à réguler l’humeur, ainsi que les rythmes circadiens du corps, qui englobent des processus biologiques tels que le sommeil, l’appétit et la digestion.

    • L’oxytocine.

Souvent appelée « hormone de l’amour », elle est essentielle à l’accouchement, à l’allaitement et au lien fort entre parent et enfant. Elle favorise la confiance, l’empathie et les liens relationnels.

    • Les endorphines.

Elles sont l’antidouleur naturel de l’organisme, produit par le corps en réponse au stress ou à l’inconfort. Elles ont tendance à augmenter lorsque nous mangeons, faisons de l’exercice ou avons des rapports sexuels.

 

Quand libérons-nous des endorphines

Notre corps produit naturellement des endorphines lorsqu’il fait ce qui suit :

1. Exercice.

L’université de Munich a constaté une augmentation de l’euphorie chez les coureurs pendant une course. Essayez de vous entraîner pendant 45 minutes, au moins trois fois par semaine.

2. Écoutez de la musique.

La musique nous apaise, nous évade et améliore notre bien-être. De plus, il a été démontré que les personnes malades qui écoutent de la musique consomment moins de médicaments.

3. Enlacer.

Dix câlins par jour peuvent remplir votre vie entière de joie. Un câlin sincère est également capable de produire et d’activer des endorphines.

4. Rire.

L’Université de Loma Linda (USA) a conclu que le rire a le même effet bénéfique que l’exercice physique. Apprenez à rire davantage, c’est très thérapeutique.

5. Rapports sexuels.

Lorsque l’excitation augmente, des endorphines sont libérées, qui sont responsables de la relaxation physique et mentale après l’orgasme.

6. Accouchement.

Au moment de la naissance, la mère et le bébé libèrent leurs propres endorphines. C’est la réponse naturelle du corps au soulagement de la douleur.

7. Chocolat noir.

L’Université de Strasbourg a montré que le chocolat induit des effets positifs sur l’humeur. Un simple morceau de chocolat amer aide à augmenter les endorphines.

8. Aromathérapie.

Parfumer l’environnement avec des huiles essentielles permet de faire monter les endorphines. Selon la Clinique Mayo, cette thérapie peut être bénéfique pour le bien-être général des patients.

9. Regarder la télévision.

Regarder une émission de télévision, une série ou un film (qu’il s’agisse d’une comédie ou d’un drame) active les endorphines. Regarder d’autres histoires suscite des réactions émotionnelles fortes.

10. Le bénévolat.

En aidant les autres, nous nous sentons utiles et plus heureux. Non seulement nous faisons du bien aux autres, mais nous augmentons aussi nos propres endorphines.

 

Comme vous pouvez le voir, les endorphines font de notre monde un endroit plus heureux. Sans elle, la vie serait probablement moins colorée et nous n’aurions pas cette étincelle qui nous pousse à aller de l’avant.

 

Sources :

  • Que sont les endorphines ? By Arlin Cuncic. Fact checked by Adah Chung. Medically reviewed by Daniel B. Block, MD. June 30, 2021. Very Well Mind. https://www.verywellmind.com/what-are-endorphins-5025072#citation-18
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