Certains aliments peuvent influencer la réponse immunitaire et soulager les symptômes de l’allergie (éternuements, mucus, irritation…). Voici les meilleurs antihistaminiques naturels et les preuves qui les appuient.
Les antihistaminiques sont des substances qui bloquent l’activité de l’histamine dans l’organisme.
L’histamine est une protéine qui déclenche des symptômes d’allergie, tels que des éternuements, une irritation des yeux ou une démangeaison de la gorge.
Les antihistaminiques (prescrits par un médecin) sont efficaces pour soulager la gêne, mais peuvent provoquer des effets secondaires tels que la somnolence et les nausées.
C’est probablement la raison pour laquelle certaines personnes veulent essayer des alternatives naturelles.
Des antihistaminiques naturels pour traiter les allergies
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- Fraise
La vitamine C est le nutriment le plus efficace pour prévenir les symptômes de l’allergie. 8 fraises fournissent toute la vitamine C nécessaire par jour (environ 60 mg).
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- Pollen
L’université Juntendo de Tokyo a découvert que le pollen peut inhiber l’activation des cellules immunitaires et empêcher le déclenchement de la réponse allergique.
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- Choucroute
Elle apporte des bactéries vivantes bénéfiques (et les fibres qui les nourrissent), qui contribuent à renforcer la paroi intestinale, à réguler la réponse de défense et à réduire l’inflammation.
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- Pomme de terre
Mangez-la avec la peau, où se trouve la quercétine. C’est un flavonoïde aux propriétés anti-inflammatoires et antihistaminiques. Les pommes de terre sont plus digestes que la plupart des céréales.
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- Cébette
Sa quercétine contribue à réduire la libération d’histamine, la molécule inflammatoire à l’origine des symptômes d’allergie. Elle agit comme un médicament antihistaminique.
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- Myrtilles
Leurs anthocyanines ont des qualités anti-inflammatoires, capables de neutraliser les effets des histamines et des prostaglandines dans le corps.
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- Agrumes
Leur huile essentielle (limonène) a des propriétés anti-asthmatiques. Ils sont riches en vitamine C, qui soulage les désagréments de l’allergie : crises d’asthme, éternuements et mucosités.
Les plantes qui sont des antihistaminiques naturels
Il existe des plantes médicinales qui aident à prévenir les allergies et à en atténuer les symptômes :
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- Perille (shisho)
Elle est connue sous le nom de « plante pour les allergies ». Son principe actif, l’acide rosmarinique, aide à réduire la rhinite et la congestion causées par l’allergie.
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- Romarin
Il contient également de l’acide rosmarinique. Les laboratoires Bio Science au Japon ont montré que 50 à 200 mg d’acide rosmarinique inhibent la réponse inflammatoire.
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- Ortie
Elle possède des propriétés antiallergiques et stimule les processus de nettoyage du foie. Faites infuser une cuillère à soupe de feuilles séchées dans une tasse d’eau et buvez 3 tasses par jour.
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- Spiruline
En plus d’être un « super aliment », elle est également très utile en cas d’allergie. Elle aide à stimuler les processus de purification de l’organisme. On peut la prendre sous forme de comprimés ou de poudre.
Antiallergiques naturels faits maison
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- Pour les yeux irrités
La camomille fonctionne comme un collyre naturel. Faites bouillir une cuillère à soupe de fleurs séchées dans une tasse d’eau pendant 15 minutes. Mouillez une gaze et appliquez-la sur les yeux.
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- Pour la rhinite
Le radis aide à décongestionner le nez. Mangez-en un petit morceau chaque jour. Grâce à son goût piquant, il vous aidera à déboucher vos narines et à mieux respirer.
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- Pour la peau
Les feuilles de laurier dans l’eau chaude aident à traiter l’eczéma. Faites macérer une poignée de baies dans 250 g d’huile d’olive pendant 15 jours. Filtrez et appliquez avec une gaze sur la peau.
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- Pour la gorge
L’eucalyptus est une plante balsamique, expectorante et anti-inflammatoire des voies respiratoires (de la gorge aux poumons). Faites-en des inhalations ou prenez-la en infusion.
Comme vous pouvez le constater, les personnes souffrant d’allergies peuvent trouver un soulagement en utilisant des extraits de plantes et des aliments naturels qui agissent comme des antihistaminiques.
Cependant, des études supplémentaires sont nécessaires pour connaître l’efficacité de certains remèdes naturels. Si vous avez des symptômes d’allergie, demandez l’aide et les conseils d’un médecin.
Sources :
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- Osakabe N, Takano H, Sanbongi C, Yasuda A, Yanagisawa R, Inoue K, Yoshikawa T. Effet anti-inflammatoire et anti-allergique de l’acide rosmarinique (AR) ; inhibition de la rhinoconjonctivite allergique saisonnière (RAS) et son mécanisme. Biofactors. 2004;21(1-4):127-31. doi: 10.1002/biof.552210125. PMID: 15630183.
- Le livre des maladies allergiques. Dr. José Manuel Zubeldia, Dra. María Luisa Baeza, Dr. Tomás Chivato, Dr. Ignacio Jáuregui, Dr. Carlos J. Senent. Fundación BBVA y SEAIC Fundación. 2021. https://www.fbbva.es/wp-content/uploads/2021/10/Libro-enfermedades-alergicas_FBBVA.pdf
- Plantes médicinales pour les allergies. Equipo de Botanical-online. https://www.botanical-online.com/plantas-medicinales/alergia-remedios-plantas
- Les 5 meilleurs antihistaminiques naturels contre les allergies. Medically reviewed by Gerhard Whitworth, R.N. — Written by Jayne Leonard on October 8, 2018. Medical News Today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/323276#_noHeaderPrefixedContent
- Éviter les allergies. Cuerpomente nº347. RBA Revistas, 2021.