Qu’est-ce que le yoga thérapeutique ?

Le yoga thérapeutique est celui qui réunit la sagesse du yoga classique et les connaissances actuelles de l’anatomie et de la physiologie. Il s’agit d’un outil holistique qui contribue à améliorer la santé physique et l’équilibre émotionnel de la personne.

En général, la pratique du yoga est déjà elle-même thérapeutique. Cependant, le yoga thérapeutique (également appelé yogathérapie) propose d’exercer le corps et l’esprit de manière personnalisée.

Il peut également adapter les postures du yoga traditionnel pour en renforcer les effets, réduire les risques et les adapter aux besoins et aux caractéristiques biomécaniques de chaque individu.

Le yoga thérapeutique repose sur le principe que le corps dispose de multiples ressources pour s’autoréguler et s’auto-équilibrer. Pour cette raison, il accorde une importance particulière à l’alignement correct et au développement d’une conscience éveillée.

Qu’est-ce que le yoga thérapeutique ?

Le yoga thérapeutique intègre les connaissances les plus avancées en anatomie et en physiologie, ainsi que les apports de l’ostéopathie et de la physiothérapie, dans le but d’améliorer la santé physique, émotionnelle, psychologique et spirituelle.

Contrairement au yoga classique, les cours de yoga thérapeutique sont personnalisés ou en petits groupes et sont conçus pour rééquilibrer les déséquilibres physiques et améliorer l’état des personnes.

En outre, les séances sont généralement plus douces et moins exigeantes. L’accent peut être mis sur la pratique de la relaxation, la méditation et la visualisation. L’accent est mis sur l’alignement du corps dans les postures et davantage d’accessoires (comme des couvertures, des chaises, des bandes ou des murs) peuvent être utilisés.

En outre, le yoga thérapeutique cherche à développer une conscience plus complète, fondée sur la conviction que le corps a la capacité de s’autoréguler et de se rééquilibrer. « Il faut juste jouer les bonnes notes. »

Bien que le mot « thérapie » soit utilisé dans cette pratique, les experts du yoga thérapeutique ne sont pas des thérapeutes, mais des enseignants et n’ont aucune étude ou responsabilité correspondante.

Les avantages du yoga thérapeutique

Le yoga thérapeutique peut être bénéfique à tout le monde, tant pour prévenir les déséquilibres que pour améliorer les troubles physiques et les conditions que nous pouvons rencontrer.

En outre, aucune expérience n’est requise et aucune connaissance préalable n’est nécessaire.

Le yoga thérapeutique peut être bénéfique aux personnes souffrant de diverses pathologies et blessures :

- Maladies chroniques

Le Centre de médecine intégrative Osher de l’université de Californie applique différentes méthodes de yoga thérapeutique aux personnes atteintes de cancer, de problèmes cardiaques et d’autres maladies chroniques.

- Sport

Le scientifique sportif LeRoy Perry l’applique dans l’entraînement des athlètes et des équipes sportives olympiques, qui visent à améliorer leurs performances et leur bien-être physique et mental.

- Dépression

L’université du Mississippi a constaté que le yoga peut être considéré comme une méthode alternative de traitement du stress, de l’anxiété et de la dépression, car il a été démontré qu’il crée un plus grand sentiment de bien-être, améliore l’estime de soi et encourage une vision optimiste de la vie.

- Affections musculo-squelettiques

Les cours de yoga thérapeutique personnalisés peuvent traiter les hernies discales, l’hyperlordose, la scoliose, l’arthrose, le mal de dos, la sciatique…

L’hôpital central de XuZhou (Chine) a démontré que le yoga peut réduire les douleurs dorsales chroniques et améliorer l’état de santé par rapport à l’absence d’exercice.

- Hypertension

Il peut également être bénéfique pour les personnes souffrant d’hypertension et d’obésité.

L’Université de Duisburg-Essen (Allemagne) a constaté que le yoga peut être une intervention efficace pour contrôler l’hypertension. La respiration et la méditation peuvent aider à contrecarrer l’activité excessive du système nerveux sympathique associée à l’hypertension.

Exercices de yoga thérapeutiques

Les trois exercices suivants permettent de corriger la posture, d’étirer et de renforcer le dos :

1. Bras et jambe opposés.

Mettez-vous à quatre pattes, levez un bras et la jambe opposée. Le corps forme une ligne droite. Respirez pendant 30 secondes et changez de côté. Faites trois séries.

2. Ardha Uttanasana avec un mur.

À un mètre du mur, penchez-vous en avant et appuyez vos mains. Le dos et les bras forment une ligne droite. Baissez vos mains aussi loin que vous le pouvez.