Vous prenez souvent des analgésiques pour les maux de tête ? Il existe des alternatives qui sont tout aussi efficaces que les médicaments, et sans aucun effet secondaire. Nous allons vous parler de ces solutions naturelles. Dites adieu aux maux de tête sans médicaments.

Le mal de tête ou céphalée est une affection très courante dont, malheureusement, de nombreuses personnes souffrent presque tous les jours. Qu’il s’agisse d’une gêne légère ou d’une douleur insupportable, les maux de tête diminuent notre qualité de vie.

Il existe différents types de maux de tête, mais les plus courants sont ceux causés par une augmentation de la pression mentale ou artérielle.

S’il existe des médicaments qui apaisent les symptômes des maux de tête, il existe également de nombreux remèdes naturels très efficaces.

 

Ce qui est bon pour soulager les maux de tête

Les analgésiques soulagent la douleur, mais ils peuvent avoir des effets indésirables. Le nolotil et le paracétamol pris trop souvent peuvent être nocifs pour le foie.

En revanche, la prise d’anti-inflammatoires tels que l’ibuprofène ou le voltaren entraîne une rétention d’eau dans l’organisme et peut provoquer des œdèmes dans les jambes, ainsi que des troubles digestifs.

Heureusement, il existe un certain nombre d’outils pour soulager la douleur qui peuvent fonctionner seuls ou compléter les traitements prescrits.

 

Comment puis-je connaître mon type de mal de tête ?

Face à toute douleur, il est conseillé de consulter un médecin, qui écartera ou identifiera toute pathologie sous-jacente.

La migraine est le motif de consultation le plus fréquent dans les centres de santé. Elle touche 6 % des hommes et environ 18 % des femmes.

Cependant, le mal de tête le plus courant est le mal de tête dû à la tension (céphalée de tension). Le stress, les obligations et la précipitation peuvent provoquer ce type de douleur, qui peut gâcher notre journée.

Une céphalée de tension se présente comme une sensation de pression autour de la tête, souvent causée par le maintien du cou contracté et tendu.

Bien que la plupart des maux de tête ne soient pas graves, ils peuvent parfois être le symptôme d’une autre affection sous-jacente.

 

Quand s’inquiéter d’un mal de tête

Si vous souffrez d’un mal de tête, il est important de savoir dans quelles situations vous devez consulter un médecin. Voici les signes d’alerte :

  • Apparition de vomissements inexpliqués.
  • Douleur intense (non ressentie auparavant) ou douleur qui ne s’atténue pas avec le traitement habituel.
  • Manifestations (telles que l’incapacité de bouger une partie du corps).
  • Réveil pendant la nuit en raison de l’intensité de la douleur.
  • Céphalée atypique ou céphalée qui progresse (devient de plus en plus intense) au fil du temps.
  • Épisode de perte de conscience avec le mal de tête.

 

Comment soulager naturellement les maux de tête ?

1. Boire de l’eau.

La déshydratation est une cause fréquente des céphalées de tension. Buvez suffisamment tout au long de la journée et consommez des aliments à forte teneur en eau.

2. Massage.

Appuyez 5 secondes sur la nuque (juste au niveau de la fossette), relâchez et répétez trois fois. Si la douleur est soulagée, elle peut être due à une tension excessive dans les cervicales.

3. Reposez-vous pendant 10 minutes.

Allongez-vous en position fœtale, les volets fermés et sans oreiller. Ramenez votre menton sur votre poitrine pour allonger la nuque et respirez calmement.

4. Yoga ou Pilates.

Ces deux disciplines (ainsi que la méditation) renforcent les muscles et sont utiles pour contrôler le stress et éliminer les tensions corporelles.

5. Saule blanc.

Grâce à sa teneur en salicine (le principe de l’aspirine), il est efficace pour soulager la douleur et l’inflammation. Faites bouillir 2 grammes d’écorce séchée dans un verre d’eau.

6. Une tasse de café.

Le centre Montefiore a constaté que la caféine (en raison de son effet vasoconstricteur) améliore l’efficacité des analgésiques et du traitement des migraines.

7. Huile de lavande.

L’Université de Mashhad (Iran) affirme que l’inhalation de cette huile essentielle pendant 15 minutes permet de réduire l’intensité de la douleur des maux de tête (pas de contre-indications).

8. Mangez régulièrement.

Les hauts et les bas de la glycémie peuvent contribuer à l’apparition de maux de tête. Ces fluctuations se produisent lorsque vous restez plus de 4 heures sans rien manger.

9. Prenez du magnésium.

Consommez des aliments riches en magnésium (graines de tournesol ou toasts complets à l’huile d’olive) pour éviter une carence en magnésium et une perturbation des neurotransmetteurs dans le cerveau.

10. Limitez l’histamine.

Si elle s’accumule en excès dans l’organisme, cette substance peut provoquer des maux de tête répétés. Réduisez votre consommation de charcuterie, de fromages affinés, de vin et d’aliments fumés.

 

Le meilleur moyen de prévenir les maux de tête est d’avoir une alimentation saine, qui contribue à maintenir en bon état les défenses de l’organisme, les muscles, les nerfs et le système circulatoire.

 

Sources :