Surcharge de tâches, trajet professionnel trop long, contexte socio-professionnel tendu : les sources de stress liées au travail sont nombreuses et ont des impacts très importants sur la santé et le bien-être au quotidien. Apprenez à identifier et à mieux gérer ces situations afin de réagir à temps et gagner en sérénité !
Selon une enquête menée par l’Agence européenne pour la sécurité et la santé au travail*, le stress au travail est un phénomène courant pour 50 % des salariés, et serait impliqué dans environ la moitié des arrêts de travail… En effet, le stress génère d’importantes répercussions sur la santé (dépression, pathologie cardio vasculaires, addictions…) mais également sur la productivité (surcroit des arrêts maladie, désengagement, rupture de contrat de travail, …)
Identifier les facteurs de stress dans votre milieu professionnel est le préalable indispensable. Ils peuvent être d’origine :
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- Matérielles : Trop de travail, manque de moyens pour mener les projets à bien
- Organisationnelles : procédures trop lourdes, manque de latitude décisionnelle,
- Relationnelles : relations compliquées avec certains collègues, votre hiérarchie…
- Personnelles : difficultés pour prioriser ses tâches, difficultés de concilier vie pro vie perso,…
Une situation prolongée de stress au travail correspond à un risque psycho-social et peut mener à l’apparition d’un trouble anxieux, d’une dépression ou d’un burn-out (qui peut être reconnu comme une maladie professionnelle) ; autrement dit, il s’agit d’un risque professionnel qui à ce titre doit faire l’objet d’actions de prévention de la part de l’employeur.
Les solutions pour remédier au stress professionnel
Une fois les facteurs de stress repérés, plusieurs solutions s’offrent à vous :
Un travail sur soi et sur son hygiène de vie va vous permettre de mettre à distance les facteurs de stress :
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- Investissez-vous au maximum dans les activités hors travail qui font votre quotidien : vie de famille, loisirs, sports… L’activité physique est particulièrement bénéfique en vous permettant de relâcher la pression tout en prenant soin de votre santé, que le stress peut mettre à mal. L’idéal ? Caler une séance de sport ou une activité relaxante au moment de la pause du midi !
- Prendre du temps pour soi et s’initier à la pratique de la méditation en pleine conscience ou d’exercices de relaxation va vous permettre de prendre du recul vis-à-vis des événements stressants et d’accueillir vos ressentis, même négatifs, sans chercher à les combattre à tout prix.
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- Engager le dialogue :
Suivant la nature du stresseur, organisez une rencontre avec votre responsable hiérarchique, le service RH ou avec le(s) collègue(s) concerné(s) pour évoquer le problème ; le médecin du travail peut également vous accueillir et vous conseiller dans les cas les plus sévères.
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- Partagez votre situation avec votre entourage proche:
Pour contrer les effets négatifs du stress professionnel au quotidien, votre entourage est important ! Appuyez-vous sur vos collègues proches, famille ou amis ils sont peut-être, eux aussi, victimes de stress ou bien sont déjà passés par cette situation. Soutenez-vous et bénéficiez de leurs conseils : le stress a tendance à vous isoler, ne restez pas seul.
Pour faire face au stress professionnel, le dialogue et l’écoute de soi sont essentiels avant qu’il n’impacte votre santé.
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