La dépression est un trouble mental qui touche environ 5 % des adultes dans le monde. Bien que la plupart des gens associent l’été à une période de bonheur et d’amusement, pour les personnes souffrant de dépression, il peut s’agir d’une période particulièrement difficile. En outre, l’été est une période où les symptômes dépressifs peuvent se faire sentir.

Symptômes dépressifs en été

La saison estivale peut également déterminer l’apparition de symptômes dépressifs. Toutefois, ceux-ci peuvent être différents de ceux ressentis par les personnes à d’autres périodes de l’année. Au lieu de sentiments de tristesse et de manque d’énergie, des sentiments d’anxiété, d’irritabilité et d’agitation peuvent prévaloir. Les personnes touchées peuvent également ressentir une diminution ou une augmentation de l’appétit et des difficultés à dormir. Un lien direct a été observé entre les symptômes dépressifs et les modifications des rythmes circadiens, y compris le cycle activité-repos.

L’une des situations susceptibles d’entraîner des symptômes dépressifs en été est que certaines personnes se sentent dépassées par les attentes de cette période. Par exemple, les projets de voyage, de socialisation et de beau temps, qui sont généralement positifs et stimulants, peuvent être une source de stress, surtout si la personne a l’impression de ne pas être à la hauteur.

En outre, certaines personnes peuvent se sentir seules ou isolées pendant l’été. L’absence de famille ou d’amis proches avec qui passer du temps peut entraîner un sentiment d’exclusion pendant les vacances et les activités estivales habituelles. Cela peut être particulièrement difficile pour les personnes ayant des antécédents de dépression ou d’anxiété.

 

Symptômes dépressifs en été : au-delà des troubles affectifs saisonniers

Bien que les symptômes dépressifs en été soient souvent associés à des troubles affectifs saisonniers, il convient de noter que ce n’est pas toujours le cas. Un facteur important à prendre en compte est le rythme biologique de l’organisme. Plus la stabilité avec les cycles est grande, plus la stabilité émotionnelle le sera. Ainsi, la modification des habitudes de repos, des heures de repas et des activités quotidiennes peut avoir des conséquences sur l’état d’esprit.

Il est donc courant d’observer un pic de la symptomatologie dépressive en été, car ces rythmes sont souvent modifiés pendant la saison estivale.

Les symptômes dépressifs qui peuvent apparaître en été varient d’une personne à l’autre, mais parmi les plus courants figurent :

·       Des changements dans l’appétit et les habitudes de sommeil.

·       Des sentiments de tristesse, d’irritabilité ou d’anxiété.

·       Une perte d’intérêt pour des activités qui étaient autrefois agréables.

·       Des difficultés à se concentrer ou à prendre des décisions.

·       Des sentiments de fatigue ou de manque d’énergie.

 

Les facteurs pouvant prédisposer à l’apparition de symptômes dépressifs en été

Les symptômes dépressifs en été peuvent être déclenchés par divers facteurs. Ceux-ci peuvent inclure :

  • Des attentes irréalistes. De nombreuses personnes ont des attentes élevées quant à ce qu’elles devraient faire ou vivre pendant l’été, ce qui peut entraîner un sentiment d’échec ou d’inadéquation si elles ne répondent pas à ces attentes.
  • Des changements de routine. Comme mentionné ci-dessus, de nombreuses personnes changent leur routine quotidienne pendant l’été. Cela peut être excitant pour certaines personnes, mais peut avoir un impact négatif sur la stabilité émotionnelle.
  • L’isolement social. Si une personne n’a pas de famille ou d’amis proches avec qui passer du temps pendant l’été, elle peut se sentir seule ou isolée.
  • Le stress financier. L’été peut être une période de dépenses élevées, surtout s’il est prévu de voyager loin ou de participer à des activités récréatives souvent onéreuses.

 

Psychothérapie pour la dépression estivale

La psychothérapie, en particulier la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), est une forme de traitement de la dépression qui vise à modifier les schémas de pensée et les comportements négatifs. La TCC est le traitement qui a montré le plus de succès dans le traitement de la dépression tout au long de l’année, y compris les symptômes dépressifs en été.

Au cours de la thérapie cognitivo-comportementale, les patients travaillent avec un thérapeute pour identifier et modifier les schémas de pensée et de comportement négatifs qui peuvent contribuer à leur dépression. Il peut s’agir d’identifier les pensées déformées ou irrationnelles, ainsi que les ruminations et les pensées intrusives, et de promouvoir des pensées plus réalistes et positives.

En outre, la TCC peut aider les individus à identifier et à traiter les facteurs de stress spécifiques qui peuvent contribuer à leurs symptômes dépressifs estivaux. Il peut s’agir de travailler sur les compétences en matière de communication et de résolution des conflits afin d’améliorer les relations interpersonnelles.

La TCC peut également aider les personnes à développer des compétences pour gérer le stress, l’anxiété et d’autres symptômes associés à la dépression. Il peut s’agir de techniques de relaxation, d’exercices de respiration et de techniques de résolution de problèmes.

En résumé, les symptômes dépressifs en été sont courants et peuvent être déclenchés par divers facteurs. La TCC peut être une option thérapeutique efficace pour les personnes souffrant de symptômes dépressifs estivaux, car elle se concentre sur l’identification et la modification des schémas de pensée et des comportements négatifs qui contribuent à la dépression. En outre, la TCC peut aider les personnes à développer des compétences pour gérer le stress, l’anxiété et d’autres symptômes associés à la dépression.

Sources