Une alimentation saine, avec davantage de fruits et de légumes, contribue à équilibrer le métabolisme. Les smoothies détox (chargés en vitamines et en nutriments) sont une bonne alternative pour permettre à l’organisme de remplir sa fonction de dépuration. Prenez note !

Qu’est-ce que la détoxication ?

Le terme détox fait référence à une réaction métabolique de l’organisme qui a lieu, en particulier, dans le foie. Cet organe agit comme un filtre dans notre organisme, en éliminant les substances toxiques afin qu’elles ne pénètrent pas dans le sang et les cellules.

Ces substances toxiques ou toxines peuvent provenir de l’alimentation (alcool, graisses trans, additifs industriels), de la prise de médicaments ou de l’environnement (pollution, tabac). Si la quantité de toxines est excessive, le foie peut être surchargé et ne pas filtrer correctement. Dans ce cas, les toxines peuvent s’accumuler dans l’organisme.

C’est le moment où un régime détox peut nous aider. Un régime détox contient beaucoup de fruits et légumes, sans pour autant négliger l’équilibre alimentaire. Grâce à une alimentation plus équilibrée et plus saine, nous pouvons aider le foie à récupérer toutes ses capacités et à améliorer l’état général de l’organisme.

Les bienfaits des régimes alimentaires détoxifiants

Un régime alimentaire dépuratif et détoxifiant favorise une alimentation plus consciente et contrôlée. En outre, il nous aide à nous sentir plus légers, plus calmes et plus agiles mentalement.

  1. Améliore la santé de la peau et des cheveux. L’élimination des toxines favorise une peau plus saine et une meilleure croissance des cheveux à partir de la racine. Les cheveux et la peau sont plus éclatants.

 

  1. Favorise la digestion. L’expulsion des toxines aide l’organisme à mieux absorber les vitamines et les nutriments. La digestion des aliments est facilitée, car on consomme plus de légumes.

 

  1. Stimule le système immunitaire. En assimilant davantage de vitamines et de minéraux, les organes vitaux peuvent être plus sains, ce qui augmente l’immunité du corps.

 

  1. Libère l’esprit. L’université de Virginie occidentale a conclu qu’un régime de détoxication améliore considérablement le niveau d’énergie et la qualité du sommeil des personnes.

 

  1. Prévient les affections. Une consommation élevée de fruits (riches en antioxydants) peut stimuler la circulation sanguine, retarder le vieillissement cellulaire et réduire le risque de maladies.

 

Top 10 des smoothies verts détox. Perdez du poids sainement

 

Détox minceur

Ne confondez pas une cure de détoxication avec un programme d’amincissement. Un régime détox ou dépuratif consiste à suivre un régime alimentaire équilibré, nutritif et léger, et à éviter les aliments susceptibles de générer des toxines (et qui sont caloriques, comme les produits ultra-transformés).

Pendant un régime détox, le corps dépure continuellement les toxines, ce qui implique une perte d’eau importante et, par conséquent, une perte de poids. On peut remarquer une différence sur la balance, mais ce n’est pas l’objectif principal.

Smoothies verts détox

1. Smoothie protéiné vert.

Passez au mixeur une ½ tasse de lait d’amande non sucré, 1 cuillère à soupe de beurre d’amande, 1 banane et 2 poignées de jeunes pousses d’épinards.

2. Smoothie vert vif.

Mixez (en commençant par les légumes verts) et jusqu’à obtention d’une texture lisse 1 kiwi, 1 banane, 1 tranche d’ananas, 2 branches de céleri, 2 poignées d’épinards et 1 tasse d’eau.

3. Smoothie aux pommes et aux fruits des bois.

Passez au mixeur 1 tasse de fruits des bois (framboises, fraises et myrtilles), 1 grosse pomme, 2 poignées d’épinards et 1 tasse d’eau.

4. Smoothie à l’ananas et banane.

Mixez 1 tranche d’ananas, 1 banane, 1 pomme, 2 poignées d’épinards et 1 tasse d’eau.

5. Smoothie vert à la farine d’avoine et pêche.

Mixez 5 morceaux de pêche surgelés, 1 yaourt grec non sucré, ¼ tasse de flocons d’avoine, ¼ cuillère à café d’extrait de vanille, 1 tasse de lait d’amande et 1 poignée de jeunes pousses d’épinards.

6. Smoothie aux fruits des bois.

Mixez ½ tasse de fraises, ½ tasse de myrtilles, ¼ tasse de framboises et 2 poignées d’épinards.

7. Smoothie au chou kale et aux pommes.

Mixez ⅔ tasse de lait d’amande non sucré, ¾ tasse de glace, ½ tasse de chou kale haché, 1 branche de céleri hachée, ½ pomme épépinée, 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues et 1 cuillère à café de miel (facultatif).

8. Smoothie à la noix de coco, à l’ananas et au chou kale.

Ajoutez dans le mixeur 1 banane, 1 tranche d’ananas, 1 tasse d’eau de coco et 2 tasses de chou kale.

9. Smoothie à la banane, à la fraise et au chou kale.

Écrasez 1 banane, 1 yaourt nature, 1 tasse de fraises fraîches ou surgelées, 1 tasse de chou kale haché et 1 tasse de glace.

10. Smoothie à l’avocat.

Mixez 1 tasse et demie d’eau, 2 poignées d’épinards ou de chou kale hachés et équeutés, 1 pomme non pelée (épépinée) et 1/2 avocat haché.

 

Comme vous pouvez le constater, préparer des smoothies dépuratifs peut être une tâche simple et amusante. Ils constitueront un choix idéal pour le petit déjeuner ou le goûter. Les ingrédients qu’ils contiennent aident à stimuler les fonctions hépatiques de l’organisme, ce qui vous donnera plus d’énergie et de vitalité.

En aucun cas, vous ne devez substituer votre déjeuner ou dîner par un smoothie. Suivez une alimentation variée et équilibrée et, surtout, ne vous intoxiquez pas (évitez le tabac, l’alcool et la sédentarité). Et si vous avez des doutes, consultez un nutritionniste qui saura vous conseiller.

 

Sources :

  • Revista Botanical Online
  • Bibliothèque nationale de médecine Pubmed