Quand nous sommes sous pression nos surrénales sécrètent de l’Adrénaline dans le sang : le cœur bat plus vite, le cerveau consume plus d’énergie, les muscles sont tendus, les intestins se mettent en mode pause : nous sommes prêts à l’action. Si cela dure trop et sans véritable actions (comme une prise de parole en public, etc.) cette énergie se transforme en stress. L’adrénaline sécrétée inutilement en trop grande quantité se retourne contre nous.

Heureusement cette adrénaline est rapidement détruite dans le sang et ne dure que trois minutes quand la sécrétion s’arrête. Pour arrêter le processus, il suffit donc de se relaxer complètement pendant 3 mn. Comment faire ? La méthode la plus simple est de respirer profondément et lentement pendant 3 mn, à raison de 6 respirations par minutes (environ), en restant bien concentré sur son souffle. Pour ceux qui veulent aller plus loin, cette technique est celle de la « Cohérence cardiaque ».