Une étude de suivi réalisée sur plus de 100 000 personnes, dont le mode de vie a été analysé depuis les années 1980 jusqu’à aujourd’hui, a conclu que le maintien d’un mode de vie sain à l’âge moyen (50 ans) est directement corrélé à une plus grande longévité sans maladie.
Les chercheurs ont suivi les participants dans deux grandes études : la Nurses’ Health Study (Etude sur la santé des infirmières, 1980-2014 ; 73 196 participants) et la Health Professionals Follow-Up Study (Etude de suivi des professionnels de la santé, 1986-2014 ; 38 366 participants). Les chercheurs ont vérifié s’ils respectaient ou pas les cinq habitudes de base d’une bonne santé : ne pas fumer, avoir un indice de masse corporelle (IMC) compris entre 18,5 et 24,9, pratiquer une activité physique modérée pendant au moins 30 minutes par jour, consommer moins de deux verres d’alcool par jour pour les hommes ou un verre par jour pour les femmes, et avoir un régime alimentaire riche en fruits, légumes et aliments complets avec peu de viande rouge. Cela a permis de calculer l’espérance de vie sans diabète, cancer et maladies cardiovasculaires – les trois principales causes de maladies chroniques en Occident – parmi le groupe de ceux qui suivaient les 5 habitudes saines et ceux qui ne les suivaient pas.
Il en a résulté que le nombre d’années sans maladie après 50 ans est de 13 ans plus élevé chez les personnes ayant un mode de vie sain que chez celles dont le mode de vie ne l’est pas (34,4 ans contre 23,7 ans respectivement). L’espérance de vie sans maladie la plus courte à 50 ans était celle des personnes qui fumaient plus de 15 cigarettes par jour ou de celles qui étaient obèses avec un IMC supérieur à 30.
Références :
- Yanping Li, chercheur scientifique principal, Josje Schoufour, chercheur principal, et al. Un mode de vie sain et une espérance de vie sans cancer, sans maladie cardiovasculaire et sans diabète de type 2 : étude de cohorte prospective. BMJ 2020;368:l6669 doi: https://doi.org/10.1136/bmj.l6669 (Publié le 8 janvier 2020)